R'n'b-dance är ett bra konditionsträning. Stärker hjärtat, lungorna och "ventilerar" huvudet från stress. Tack vare den förbättrade sträckningen stramar fitnesslektionen silhuetten och bildar en vacker muskelavlastning. Efter sådana träningspass riskerar du att säga adjö till celluliter.
Instruktioner
Steg 1
Dansbelastning gör kroppen mer plastisk och flexibel. Rörelsekoordinationen förbättras. Du kommer äntligen att lära dig att kontrollera din kropp. Och var inte rädd för att visa det för andra. En timmes träning förbränner 500-700 kalorier.
Steg 2
R'n'b-danslektionen kräver bra samordning och muskelminne. Det är en sak att lära sig dansens element separat. En annan är att utföra dem i kombination. För dem som vill upprepa en dans som lärts i träning, i en klubb eller på en fest, måste du förbereda dig för att upprepa lektionerna hemma.
Steg 3
Först kanske du saknar flexibilitet och plasticitet för att dansa … Du behöver inte vara rädd för det. Regelbundna träningspass (minst tre gånger i veckan) - och R'n'b-elementen kommer att fås mer och mer felfritt.
Steg 4
Vem är det inte lämpligt för?
Danslektionen hänvisar till högeffektiv aerob träning, som kan vara kontraindicerad för personer med högt blodtryck, ömma leder och komplexa ögonsjukdomar.
Men det viktigaste här är att besluta om en tränare. Eftersom varje instruktör ger lektionen en g'p'l-färg. Till exempel är strippdans tillgänglig även för personer som inte kan hoppa mycket eller göra skarpa böjningar. Men R'n'b med många hiphop-element och breakdance kommer att ladda dig till fullo. Denna träning anses vara styrketräning och är endast lämplig för avancerade dansare som har varit på gymmet i flera år.
Steg 5
Vad ska man ha för träning?
På dina fötter - verkligen sneakers. Och dans är bättre. Dessa skor är utrustade med stötdämpare i sulan som gör att de kan rotera på plats och inte glida på golvet.
Undvik strikta träningsoveraller i mörka färger. Välj ljusa toppar, åtsittande byxor eller sexiga shorts för r'n'b-träning.
För dem som fortfarande skäms för sin figur kan du välja hiphop-kläder: vidbyxor med fickor och lappar, T-shirts med slagord och tryck.
