Att träna i vattnet är inte bara roligt utan också bra. Vattenträning är särskilt trevlig en varm sommardag när du inte ens vill tänka på andra typer av kondition som får dig att svettas och anstränga dig.
Träning i vattnet - en typ av träning som kallas vattenaerobics - visas även för dem som har hälsoproblem, för mycket vikt eller en oestetisk figur som inte tillåter dem att träna i gymmet. Med allvarliga hälsoproblem, som tidigare hjärtinfarkt, malign tumör, tromboflebit, är det inte värt att göra vattenaerobics. Men alla andra kan i samråd med en läkare välja en tränare och en pool för att utöva denna användbara sport.
Vattenaerobics rekommenderas för åderbråck, ledsjukdomar, hållningsproblem, för att bli av med celluliter och gå ner i vikt.
Action av vattenaerobics
Vatten motstår mer än luft. Trots den enkla träningen i vattnet får musklerna en allvarlig belastning med mindre intensiva rörelser än i gymmet.
Och effekten av tyngdkraften i vatten är svagare än i luften. Detta befriar lederna och ryggraden från onödig stress, minskar risken för stukningar, frakturer och andra skador.
Poolvattentemperaturen, eftersom den är lägre än kroppstemperaturen, gör att du kan bränna ytterligare kalorier. Vatten har en utmärkt effekt inte bara på leder, blodkärl och muskler utan också på huden. Tack vare sin hydromassageeffekt blir huden elastisk och fast. Detta är särskilt användbart för åldrande hud.
Om du inte kan simma kan du träna vattenaerobics i ett speciellt bälte.
Utbildningar sker med musik. Tränaren visar de rörelser som ska upprepas. Lektionerna varar 45 minuter. För dem som vill gå ner i vikt och bli av med celluliter, är det lämpligt att göra det minst fyra gånger i veckan. För att stärka och bibehålla hälsan räcker det med tre sessioner om dagen.
Sorter av vattenaerobics
Det finns flera typer av vattenaerobics.
Aqua Jogging är en rinnande vatten, som hålls i en stor pool. Det har en utmärkt effekt på det kardiovaskulära systemet.
Aqua Gym - styrketräning där specialutrustning används: flytande hantlar, bollar, flexibla pinnar (nudlar). Denna utrustning är utformad för att öka motståndet.
Aqua Relaxation är en speciell uppsättning övningar för stretching och avslappnande muskler. Rekommenderas för osteokondros och ryggproblem.
Aqua Cycle är mycket effektivt för bantning och för att bli av med celluliter. Det här är övningar som simulerar cykling.
Aqua Box är ett komplex för alla muskelgrupper, särskilt för utvecklingen av axelbandet, med inslag av boxning och karate.
Det finns också ett speciellt vattenaerobics-komplex för gravida kvinnor.
