Proteiner är ett pulverkoncentrat av naturligt ursprung. Deras huvudbeståndsdel är protein av hög kvalitet, vilket är nödvändigt för muskeltillväxt och reparation. Det finns många negativa recensioner om användningen av detta tillägg. Men korrekt användning av proteiner gynnar bara kroppen.
Vilka proteiner finns
En hälsosam livsstil är mycket populär idag. Många människor tillbringar i allt högre grad sin fritid inte i soffan utan i gym. Det hjälper till att få kroppen i form, förbättra figuren och stärka musklerna.
Mer och mer uppmärksamhet i dag ägnas åt speciella tillskott som hjälper kroppen att hantera stress. En av dessa är proteiner. Tidigare var de främst tillgängliga för professionella idrottare. Nu är vanliga människor också uppmärksamma på dem.
Proteiner separeras beroende på typ av ursprunglig råvara. Det finns kasein, vassle, ägg, soja och komplexa tillskott. Var och en av dem innehåller inte bara en viss mängd proteiner utan också ett komplex av essentiella aminosyror. De är det som gör protein användbart.
Protein fördelar efter typ
Vassleprotein erhålls från vassle som finns kvar efter produktion av ost eller ostmassa. Denna typ är mycket användbar för idrottare, för absorberas snabbt av kroppen. Tillägget är också lätt att använda: det kan användas före eller efter träning.
Det finns också BCAA-aminosyror i vassleprotein. De är nödvändiga för dem som försöker gå upp i vikt snabbt och utan skador. Aminosyror förhindrar muskelnedbrytning och hjälper dig att återhämta dig snabbare efter träning. Men om det används felaktigt eller onödigt länge kan vassleprotein orsaka gas och uppblåsthet.
Sojaprotein är en av de mest populära typerna av protein. Det är väldigt mångsidigt och passar nästan alla, inklusive vegetarianer. Fördelarna med sojaprotein ligger i förmågan att sänka kolesterolnivåerna. Men detta tillägg är svårt att assimilera, vilket ofta orsakar uppblåsthet.
Kaseinprotein erhålls från mjölk. Tillägget absorberas ganska långsamt, så det rekommenderas att ta det på kvällen, före sänggåendet eller på en ledig dag från träningen. Protein från kasein byggs gradvis upp muskelstrukturen och förhindrar skador och mikrotårar. Med hjälp av denna typ av tillsats rekommenderas att du förbereder desserter som är hälsosamma för musklerna: pannkakor, kakor, grytor.
Äggprotein är "eliten" bland alla andra typer. Detta tillägg är mycket sällsynt och används främst i stora sporter. Fördelarna med äggprotein är dess mycket snabba förmåga att reparera muskler efter överanvändning. Produktens genomsnittliga sughastighet är cirka fem timmar.
Komplext protein, som namnet antyder, kombinerar proteiner från varje art. Tillägget är idealiskt för personer som syftar till att bränna överflödigt och subkutant fett. Fördelarna med ett komplext protein ligger i dess förmåga att "skydda" muskler och upprätthålla en känsla av fullhet under lång tid.
