Det finns ett stort antal olika träningsmaskiner och annan sportutrustning som gör det möjligt att hålla din kropp i bra form. Bland annan specialutrustning kan skivstången inte ignoreras.
En skivstång är en projektil som dök upp för länge sedan. Även i antikens Grekland förberedde sig idrottare för tävlingar med galterer - styva sammankopplade kärnor gjorda av sten eller metall. Nu är stången mer rörlig och består av en hals och helt avtagbara skivor med varierande vikt.
Skivstångsträning kommer att vara mest fördelaktigt för dem som är professionella eller amatör kraftlyftning, tyngdlyftning eller kroppsbyggande. Dessutom är en sådan sportutrustning den bästa vänen för en person som vill öka uthålligheten i sin kropp och samtidigt uppnå en diversifierad utveckling av muskler. Detta är förresten den största skillnaden mellan skivstången och eventuella komplexa simulatorer, som som regel laddar vissa muskelgrupper.
Nackdelar med träning med skivstång
Nackdelarna med träning med skivstång inkluderar följande:
På grund av den stora storleken och behovet av extra utrustning (rack, bänk, skivor med olika vikter) är möjligheten att träna hemma praktiskt taget utesluten.
Det är nödvändigt att korrekt välja vikten på baren och specifika övningar för att utesluta risken för skada.
När du börjar träna med en skivstång, kontakta specialister. Tränaren berättar vilka övningar som kommer att vara mest effektiva, och läkaren kommer att förklara vilken typ av belastning du bör avstå från på grund av kroppens egenskaper.
Vilka är fördelarna med skivstång för män?
Om ditt mål är att utveckla din styrka och uthållighet är det ganska enkelt. En uppsättning regler har utvecklats som bör följas i utbildningsprocessen. Arbeta till exempel med en "kritisk" vikt etc. Klasserna bör genomföras regelbundet, med jämna mellanrum att öka skivornas vikt och antalet tillvägagångssätt. Bara med hjälp av en skivstång kanske du kan uppnå de bästa resultaten på relativt kort tid.
Om du är mer lockad av idén att få en vacker kroppsavlastning och öka muskelvolymen, kommer baren att klara den här uppgiften. En mängd olika tekniker och träningspass med låga belastningar men höga repetitioner hjälper kroppsbyggare att uppnå de resultat de vill ha.
Vilka är fördelarna med skivstänger för kvinnor?
Du kan inte försumma övningar med en skivstång och den vackra halvan av mänskligheten. Om du drömmer om smala och atletiska ben och en tonad skinka, finns det ingen bättre träning än skivstångs squats. Var inte rädd för denna typ av styrketräning. Det viktigaste är att träna med nöje och inte göra skivstången för tung. I det här fallet kommer övningen bara att gynna kroppen.
Innan du börjar övningen, studera reglerna för dess genomförande i detalj.
Dessutom, förutom musklerna på benen, är rektus och sneda magmuskler aktivt involverade i träningen med skivstången.
Om du inte har gjort en skivstång tidigare, men nu är inspirerad och redan går till gymmet, glöm inte att prata på plats med en instruktör som hjälper dig att behärska den nya apparaten.
