Visst drömmer många om att ha en vacker och smal kropp, en platt mage och en getingmidja. Vissa utmattar sig med dieter, för andra har gymmet blivit ett andra hem, och andra utsätter till och med sina kroppar för mer radikala metoder - kirurgiskt ingripande. Du kan uppnå önskad effekt med en vanlig ring.
Typer av ringar
Det finns flera typer av ringar. En vanlig gymnastikring är en lättapparat som är gjord av lätt metall eller plast. Den är lätt och rekommenderas för användning av barn och vuxna. Användbar för människor som precis börjat träna övningar med en ring. Den viktade bågen har en vikt på 500 gram till 2 kg. Rekommenderas för personer som aktivt kämpar för extra kilo. Ett sådant skal säljs i sportbutiker, det kostar mer än ett plast.
Om du inte vill spendera pengar på en viktad ring kan du lägga sand eller någon form av spannmål i ett plast- eller aluminiumskal.
Nästa typ av båge är massage, på insidan finns massageelement (bollar eller sugkoppar). Den vikbara bågen är mycket bekväm för transport och förvaring, den kan vikas i två eller fyra. Det finns till och med en ring som räknar kalorier. Den är utrustad med en räknare som registrerar tidsintervallet och antalet rotationer. Baserat på detta visas antalet förbrända kalorier.
Fördelar med träningsövning
Att träna med en ring orsakar inte obehag medan du kämpar med övervikt. Rotationen av bågen hjälper till att slappna av, distrahera, gynna hela kroppen och få en boost av livlighet. För att uppnå effekten räcker det att vrida projektilen dagligen i minst tjugo minuter. Aktivera trevlig musik eller kombinera snurr med att titta på din favorit-TV-serie eller film.
Armbandet verkar på problemområden, stärker magmusklerna, gör buken platt, jämn och elastisk. Dessutom har sådana övningar en gynnsam effekt på huden och förbättrar dess tillstånd, och dess utseende förbättras. Ringarövningar är användbara för att normalisera de inre organens funktion. Rotering av bågen rekommenderas för kvinnor som har problem med reproduktionssystemet (prolaps i livmodern). Övningar för normalisering av tarmfunktionen, förstärkning av hjärt-kärlsystemet, andningsorgan visas. Bågen stärker ryggraden och tonar musklerna runt den.
För de första lektionerna behöver du inte tilldela mer än sju minuter, du bör gradvis öka intervallet till tjugo minuter om dagen.
Hur roterar man bågen korrekt?
Startpositionen är som följer: stå rakt, din rygg ska vara rak. Lägg fötterna i axelbredd, dra händerna bakom huvudet eller sprid isär. Rotationsrörelser bör göras lugnt, rytmiskt och långsamt. När du rör dig i ryck kan du skada ryggraden. Justera kosten innan du börjar träna, gör rotationer på fastande mage. Efter att ha avslutat träningen ska du inte äta på två timmar.
notera
Överdriv inte för att få en smal midja. En viktad båge ska inte vridas i mer än tjugo minuter. Det är inte önskvärt för kvinnor under menstruationscykeln och äldre att använda en massage, viktad eller sport hula-hoop. Innan du börjar rotera bågen bör du konsultera en läkare för personer med rygg- och buksjukdomar som nyligen har fött kvinnor.
