En idrottsplats nära huset kan göras på egen hand, samla aktiva och energiska invånare. Med tillräckligt med utrymme har du en fullfjädrad fotbollsplan omgiven av löpband. Barn kommer gärna att spela på idrottsplatsen, medan vuxna kommer att delta i hälsojogging.
Det är nödvändigt
- - platt yta
- - sand;
- - gräs
- - krossad sten;
- - rink.
Instruktioner
Steg 1
Gör löpbandet efter att du har ställt in fotbollsplanen. En normal bana är vanligtvis 400 meter lång. Men om det inte finns tillräckligt med utrymme kan det naturligtvis vara kortare. Om du gör en fotbollsplan enligt alla regler kommer dess dimensioner att vara 105x70 meter, och banan för att springa runt den kommer att vara ungefär 400 meter.
Steg 2
Gör ett elliptiskt löpband. Två raka linjer på fältets sidor kommer att motsvara 100 klassiska meter, vilket är bekvämt för tävlingar. Banans bredd bör vara cirka sex meter så att flera löpare kan träna fritt samtidigt. Den ska separeras från fotbollsplanen med 0,5-1 meter.
Steg 3
Du kan göra löpband gräsbevuxna och askar. Om gräsbanan är välskött kommer den att motsvara hastigheten med en slaggväg. Men från intensiv användning trampas gräset snabbt och stigen kräver reparation.
Steg 4
Cinder spår är den vanligaste. Dess nedre lager består av grovt stort stenbrott. Efter återfyllning komprimerar du skiktet genom att hyra en tung vägvals. Lägg sedan nästa lager av 15 cm slagg. Det sista lagret består av svart jord, utbränd och lerig sand. Blanda allt detta väl och rulla.
Steg 5
Gör löpbandet som kallas "sandmark" enligt följande. Skär gräset i 70x35 centimeter och vänd det med gräset nedåt. Lägg dessa bitar på vägen jämnt och tryck tätt mot varandra.
Steg 6
Lägg sedan ett lager sand 2-3 centimeter djupt och rör om det med en kratta tills jorden och sanden är ett stycke. Häll vatten över spårytan och rulla eller tampa.
Steg 7
På oljig mark och grov sand får du ett bra löpband. Men glöm inte att lämna - regelbundet måste du rulla upp den och i torrt väder vattna den så att det inte finns några sprickor. Gå inte på löpband i högklackade skor.
