Varje idrottare är orolig före en kamp. Det finns flera sätt att hantera spänningen, att anpassa sig till striden. Det är viktigt att förbereda dig inte bara fysiskt utan också psykiskt.
Kampsportklasser leder till att du måste uppträda i tävlingar, bekräfta din nivå, storma nya höjder. Varje vanlig kamp kräver inte bara fysisk, utan också psykologisk förberedelse.
Vem som helst, även den mest kraftfulla idrottaren, upplever spänning och en del av rädsla före en kamp. Detta gör det svårt att vinna, eftersom rörelsernas tydlighet och sinnesförkylningen är viktigt i striden.
Det finns ett antal regler som följer vilka du kan ställa in innan striden.
Grundläggande regler inför kampen
För det första kan du inte ens internt kalla din spänning eller tremor inför en strid som rädsla. Det finns ingen anledning att säga "Jag är rädd", "Jag är rädd." Kom ihåg att även hästen skakar innan loppet. Så snart kampen börjar, med rätt attityd, försvinner alla onödiga känslor.
För det andra behöver du inte ställa in dig själv för att du måste vinna till varje pris. Detta kan leda till känslomässig utbrändhet. Varje kamp är bara en del av livets resa. Ibland kan till och med nederlag vara mer fördelaktigt för din karriär än seger. Dessutom finns det inga oövervinnliga krigare, och alla kan besegras.
För det tredje, försök att vara ironisk om dig själv, om hela situationen. Ett leende hjälper mycket och surrar en rolig sång. För allvarligt om den kommande striden kommer att spela ett grymt skämt. Kroppen kan bli stel, olydig.
För det fjärde, behandla tävlingen som en helgdag där du har en av huvudrollerna. Kom ihåg att det alltid finns psykologisk avkoppling efter en kamp. Försök att tänka på det, inte på hur du kommer till det.
Inför en kamp är det bäst att inte tänka på den kommande kampen alls. En lång promenad i skogen, gå på bio, djurparken, teater kommer att ta bort spänningen. Om det finns en nära och kära i närheten, kommer han säkert att lägga till självförtroende, hjälpa till att lindra spänningar genom hans närvaro. Du kan äta något gott. Det kommer också att öka dina endorfinnivåer.
Praktiskt råd
Det är mycket viktigt att få en god natts sömn innan en kamp. Naturligtvis kommer sömnen inte att komma direkt. Du kan dricka morwort eller valerian infusion.
Ignorera din omgivning på tävlingsdagen. Bäst av allt, titta inte på andra slagsmål och försök inte ta reda på vilken av motståndarna som kommer att behöva slåss. Allt har sin tid.
Du bör ställa in tidigast 15 minuter före striden. Om tävlingen förlängs, för att upprätthålla tonen och lindra spänningen, kan du ta en promenad utanför lokalerna där slagsmålen hålls.
Om ångest ökar kan du be din träningspartner att massera nacke och övre rygg. Du kan också dricka kallt vatten, men i små klunkar.
