Inte alla har möjlighet att regelbundet besöka gymmet, men de vill verkligen vara i god form. För dem som vill gå ner i vikt eller bygga muskler är ett hemsportkomplex ett bra val.
Sportkomplex för hemmet - vilken träningsutrustning är bättre att köpa
Om lägenheten är liten är det bättre att stanna på en eller två simulatorer och en uppsättning hantlar. Korrekt vald sportutrustning hjälper dig att snabbt komma i form.
Många kommer att spela sport hemma och köpa en motionscykel. Men det är inte tillräckligt effektivt. På en stillastående cykel fungerar bara underkroppen kraftigt. Dessutom bränner det en hel del kalorier. Det vill säga att gå ner i vikt måste du trampa i timmar.
Mycket effektivare när det gäller viktminskning är en skidsimulator. Axlar, mage, skinkor, ben fungerar där. Belastningen är större och fördelas jämnt över kroppen. Ett löpband har ungefär samma effekt. Men det är ganska svårt att använda det för personer med högt blodtryck, för hög kroppsvikt, liksom för dem som har nedsatt rörelsekoordinering.
För att träningen ska vara effektiv måste de vara regelbundna - två till tre gånger i veckan.
Förutom kardiovaskulär utrustning måste du köpa hantlar för att öka muskelmassan. Det är bättre för kvinnor att välja en lätt vikt - två till tre kilo. Annars växer musklerna för snabbt, vilket gör att silhuetten ser ut som en mans. Representanter för det starkare könet bör vägledas av sina egna känslor. Om det här är den första lektionen och det inte fanns någon fysisk aktivitet förut, måste du ta hantlar med liten vikt. Och fortsätt sedan gradvis till mer.
Förutom hantlar för hemmet kan du köpa en gummimatta. Det hjälper till att hålla dina fötter från att glida under träning och aerobics. En speciell bänk kommer också att vara användbar. Det är bekvämt att träna på det med hantlar, svängmuskler, push ups.
Barns sportkomplex - var man ska börja
Dagens barn rör sig en hel del, och föräldrar är bekymrade över att öka sin fysiska aktivitet. Barnkomplexet kan köpas när barnet är fyra till fem år gammalt. I denna ålder är han redan intelligent nog att bli intresserad av sportaktiviteter.
Glöm inte säkerheten när du väljer ett sportkomplex för ett barn. Köp mattor för att placera på golvet. Då kommer barnet, även om det faller, inte att slå.
Till att börja med är det bättre att köpa det enklaste komplexet - med stegar och ringar. Genom att klättra upp och ner tränar barnet musklerna i armar och ben, förbättrar samordning av rörelser. Hjälp först din baby, visa honom några övningar som du kan göra hemma. Värm upp med ditt barn för att ge honom en kärlek till sport som exempel.
