Ungdomar som är professionellt engagerade i sport märker ofta en ökning av blodtrycket. Orsakerna till högt blodtryck hos idrottare kan vara helt olika och beror på både ansträngningsgraden och näring. För att kontrollera sitt blodtryck måste idrottare känna till det optimala blodtrycket.
Instruktioner
Steg 1
Om en person ständigt utsätter sin kropp för stor fysisk ansträngning kommer hans tryck nästan alltid att öka något. Hos friska människor och idrottare, inklusive, varierar normala blodtrycksvärden från 120/80 mm Hg. upp till 130/80 mm Hg Med ett kraftigt hopp i hjärtfrekvensen upp, bör du säkert räkna ut vad som orsakade ökningen av trycket - det kan vara stress, rädsla eller en nervös chock.
Steg 2
Idrottare faller i en separat riskgrupp för att utveckla högt blodtryck, eftersom all styrketräning är en fysisk stress för kroppen, som tvingas arbeta i full styrka. Som ett resultat stiger blodtrycket och kan, om det inte kontrolleras ordentligt, leda till hjärtinfarkt eller stroke, även hos en utbildad idrottare. För att undvika detta måste du regelbundet kontrollera ditt blodtryck med en mekanisk eller automatisk blodtrycksmätare, samt konsultera en kardiolog innan du börjar komplexa och långa träningspass.
Steg 3
För att förhindra att en idrottare utvecklar högt blodtryck måste han först och främst stärka hjärtmuskeln med hjälp av aerob träning. De utvidgar blodkärlen, förhindrar en ökning av blodtrycket och utvecklar den inre vaskulära ytan, förbättrar vaskulär funktion och accelererar kapillärtillväxt. Resultatet av övningen är en förbättring av blodtillförseln till hela kroppen, vilket gör det möjligt för en person att lugnt delta i sin favoritsport.
Steg 4
Dessutom bör idrottare komma ihåg att anabola steroider eller steroider är en vanlig orsak till högt blodtryck - därför rekommenderar läkare att personer över 35 år ska sluta använda dem. Resten av idrottarna som tar dessa läkemedel bör övervakas regelbundet av en kardiolog och övervaka deras blodtryck. Det är också viktigt att välja rätt sportnäring, som inte ska innehålla stimulantia efedrin och koffein, vilket avsevärt ökar blodtrycket - medan kosttillskott i form av glutamin, kreatin och fosfater är säkra för idrottare.
