Vackra elastiska kuber av pressen kan erhållas utan gym. Allt du behöver göra är bara tid, önskan och att följa rätt metod för att utveckla pressen hemma.
Om du vill bygga en vacker muskulös kropp är det första du behöver börja med att lära dig de grundläggande principerna och omsätta dem i praktiken. Det enklaste sättet att göra detta är att träna pressen hemma. Det finns två huvudorsaker till detta:
För det första är magmusklerna den enda muskelgruppen som effektivt kan pumpas upp hemma, för oftast används din egen vikt för att träna magmusklerna. Detsamma kan inte sägas om resten av muskelgrupperna. För deras utveckling behövs oftast ytterligare vikter (skivstänger, hantlar, träningsutrustning).
För det andra, efter att ha fått erfarenhet och effekt som ett resultat av att träna pressen hemma, blir det mycket lättare för dig att utvecklas medan du tränar andra muskelgrupper med ytterligare vikter (hemma eller i gymmet). Eftersom du inte kommer att fastna i att hitta effektiva system.
Du har redan ett utarbetat schema i dina händer och du kommer att känna till de grundläggande principerna och reglerna för effektiv träning och näring. För att pressen ska se ut som en miljon dollar måste du lösa två problem. Vi måste öka storleken på rectus abdominis muskeln och minska fettet i detta område.
Båda dessa uppgifter kan enkelt lösas hemma, eftersom du inte behöver några speciella simulatorer för att utföra dem. Rektus abdominis-muskeln är tillräckligt stor och trötts mycket lätt av ansträngning för att den ska kunna anpassa sig till den genom att öka muskelfibrernas storlek. I stort sett behöver vi bara regelbundet ge pressen tillräcklig styrka för tillväxt, och den kommer att öka i storlek.
Det finns inget behov av att leta efter några hemliga tekniker och glömda tekniker från Shaolin-munkar. Det finns bodybuilding beprövade tekniker som garanterat fungerar. Du behöver bara vara redo eller redo för arbete och systematisitet. Nåväl, det andra målet, utan vilket du inte kommer att få en elegant abs, är att minska fettnivån i kroppen till önskad nivå. Faktum är att oavsett hur cool och muskulös midjan är, om den är täckt med ett fettlager, kommer ingen att se det.
Jag tror att du inte kommer att argumentera med detta uttalande, för det är uppenbart. Och vi har redan kommit till slutsatsen att det är omöjligt att bränna fett lokalt (endast i midjeområdet), eftersom fett brinner under påverkan av hormoner som går genom kroppen och inte bara i det område du behöver.
Om du har överflödigt subkutant fett, var därför beredd att gå ner i vikt överallt, inte bara i buken. Okej. För att uttrycka det mycket enkelt, för att pumpa upp en sval abs hemma, måste vi regelbundet träna den med tillräcklig belastning och följa en diet för viktminskning.
