Hälsosam fysisk aktivitet talar om att du respekterar din kropp. En långvarig vana med en stillasittande livsstil förr eller senare leder till förstörelse av hälsan. Om du inte vill flytta, är det bättre att lösa problemet på ett heltäckande sätt, börja med en intern attityd.
Instruktioner
Steg 1
Definiera ett inspirerande mål. Det behöver inte vara avlägset. Oroa dig inte för att bli stadens mästare i staden just nu. Till att börja med måste du i princip lära dig att röra dig dagligen. En ny livsvana behövs. Därför kan målet låta så här - att träna i bara 7 minuter, men varje dag.
Steg 2
Gör ett program för att nå ditt mål. Det är ett misstag att göra allt maximalt direkt. Loket accelererar inte på 1 sekund till 50 kilometer i timmen. Han behöver tid för att få fart. Du börjar också från grunden, så det finns viss tröghet. Skriv ner i ditt program hur du kommer att utvecklas mot ditt mål gradvis.
Om vi fortsätter från målet för det första steget kan du skriva i lektionsprogrammet - gör den första veckan i 1 minut om dagen. Den andra veckan - 2 minuter om dagen. Och så vidare tills du når ditt mål. Denna studietakt kan verka löjligt. Faktum är att allt är seriöst. Du kommer att få en ny vana och då kan du alltid öka belastningen. Kom ihåg att vanan inte bildas omedelbart, du måste upprepa den många gånger.
Steg 3
Stöd din avsikt med levande exempel. Välj den sport du gillar. Titta på sportsidor som är en enastående idrottsman. Hitta mer information om honom. Låt honom vara ditt exempel och inspiration. Skriv ut ditt foto och placera det på skrivbordet. Du har andra mål än den här personen. Men själva träningen är viktig, här är du "på samma fält".
Steg 4
Bestäm en belöning för dig själv. Låt det finnas några belöningar för mellanprestationer. Slutfört ditt program i en vecka - belöna dig själv med något trevligt. Tänk i förväg vad det kan vara och skriv ner det som en anteckning till programmet.
Steg 5
Titta på de som inte rör sig. Gå ut och observera olika människor. Du kan enkelt hitta många exempel som inte bör imiteras. Tänk på hur din sportmästare ser ut. Och hur dessa människor ser ut. Vem vill du vara mer lik? Kom ihåg dina känslor om detta.
Steg 6
Vidta åtgärder. Gå bara med ditt klassprogram.
Steg 7
Gå igenom stegen igen, vilket gör uppgiften svårare. Du måste definitivt uppnå det mål du har satt dig själv. Och då måste målet vara komplicerat. Men igen - gå den här vägen utan brådska.
