En stillasittande livsstil, dålig miljö och ohälsosam kost har en mycket negativ effekt på vår hälsa. Alla börjar slåss på sitt sätt. Någon bestämmer sig för att springa varje morgon eller varje kväll. Men hur får du dig själv att gå ut ur soffan och ta på dig sneakers?
Instruktioner
Steg 1
Vilken tid att springa är en svag punkt. Någon springer på morgonen för att muntra upp, tona upp sig och börja dagen positivt. Någon väljer en kväll och argumenterar för att kroppen måste vara besvärande innan han går till sängs, när han har en hel natt vila. Om du gillar morgonjogging, ta en iskall dusch direkt efter att du vaknat. Detta väcker dig och tonar dina muskler. Efter detta är det mycket lättare att tvinga dig själv att gå ut. Dessutom kommer du att kombinera jogging med en annan metod för att stärka immunförsvaret - en kontrastdusch.
Steg 2
Ett mycket bra sätt att få dig att springa är att gå med hunden. Ditt husdjur ger dig inte ens en minut av fred och kommer i alla fall att dra dig ut på gatan. Dessutom är de flesta hundar stora löpare. Att springa i parken tillsammans blir mycket roligare. I det här fallet kommer det att vara möjligt att säga att du inte går med ditt husdjur, men han är du.
Steg 3
Om du inte lockas av utsikterna till enkel löpning kan du tillgripa rullskridskoåkning. Musklerna är naturligtvis inte exakt samma muskler som när du springer, men på detta sätt kan du vänja dig vid dagliga utflykter och träna benen. Dessutom verkar rullskridskor för många människor vara mycket lättare än att jogga. Dra nytta av sommarmånaderna för att vänja dig vid fysisk aktivitet, om inte dagligen, då åtminstone mer eller mindre regelbundet. Och när kyla och regn kommer kommer du inte längre att kunna sitta stilla i flera dagar och jogga, och efter att snön faller, kanske du kommer upp på skidor.
Steg 4
Team support är en bra sak, så få dina vänner att gå med i din nya hobby. Låt en av dem (någon early bird - det finns säkert en bland dina vänner) väcker dig på morgonen med ett samtal och ett högt rop i mottagaren "Kom igång jogging!" Men det är ännu bättre att fängsla dina vänner på riktigt och dra ut dem med hela publiken med dig till parken eller till vallen. Du kommer att se att även om det finns ett litet företag blir det mycket lättare att tvinga dig själv att lämna. Välj vackra ställen för jogging med vänner, platser du inte besöker så ofta på grund av arbete eller skola. Detta kommer att vara ytterligare ett incitament att gå upp tidigt och dra i dina sneakers.
Steg 5
Men alla dessa knep fungerar inte om det inte finns någon viktig sak - att förstå att du verkligen behöver det. Ta en ny titt på din hälsa, titta i spegeln, jämför dig själv med andra. Förstå att en konstant fysisk aktivitet måste hållas, annars kommer kontorsstolen och den smakiga luften att åldras dig i förväg och förvandla dig till ett vrak.
