Förmågan att röra sig vackert bör förstås exakt som gång. Du har nog lagt märke till att det är annorlunda för alla. För att lära dig att gå graciöst måste du följa några principer för gånginställning och utföra speciella övningar.
Nödvändig
- - Bekväma skor;
- - en näsduk / tygbit;
- - bok;
- - stå.
Instruktioner
Steg 1
Stå med foten rakt, var försiktig så att du inte vrider tårna ut. Detta är nödvändigt för att bilda en vacker och korrekt gång. Först placerar du hälen på marken och lyfter tårna något. Gå med ett genomsnittligt steg, inte snabbt och inte gulliver, men det som låter dig göra din tillväxt. Hela rörelsen tas av höfterna, vilket säkerställer underbenets rörlighet och lätthet. När de går rör sig de upp och ner något. Lyft höften när du passerar ditt stödben och rör marken med hälen.
Steg 2
Häng dina armar fritt när du går, men echo inte ditt steg på något sätt, annars blir det något som ett soldatsteg på paradplatsen på Victory Day. Sväng inte heller armarna breda, eftersom det ser ganska ful ut från sidan.
Steg 3
Gör några övningar. Den första är som följer. Ta en stol och stå upp. Peka tårna framåt och ta tag i stolens rygg. Stig långsamt på tårna och frys i 1-2 minuter. Överför sedan hela kroppens vikt till benets utsida. Sänk ner dig själv och upprepa denna rörelse några gånger till.
Steg 4
Ta en näsduk eller något annat material. Sitt på golvet och stöd dina fötter. Försök ta tag i din näsduk eller annat tyg med tårna. Flytta den, försök att inte lyfta hälarna från golvet tills tårna rör varandra. Gör denna övning 6 gånger.
Steg 5
Ta en tjock bok och lägg den på golvet. Placera fötterna så att insidan av foten vilar på boken och utsidan ligger på golvet. Stig och fall försiktigt på samma sätt. Gör 6 reps också.
Steg 6
Försök att göra din gång lätt. Det finns ett mycket viktigt ögonblick i det, när kroppen verkar flyta i luften i några sekunder och fötterna sedan smidigt landar. Se till att det är detsamma i ditt fall. Och kom ihåg att i en tung gång lyfter den ena foten bara från marken och den andra ligger redan på den.
