Aminosyror är byggstenarna i protein och protein är en byggsten för muskelvävnad. Vissa av dem kan produceras av kroppen, andra kan bara komma från utsidan.
Instruktioner
Steg 1
Aminosyror tas vanligtvis isolerat av idrottare som ett sporttillskott. Det hjälper till att påskynda muskeltillväxt och återhämtning efter träning, samt öka uthålligheten.
Steg 2
Totalt har människokroppen 20 aminosyror, varav 9 produceras inte i den. Grenade BCAA-aminosyror är nyckeln för idrottare. Dessa inkluderar isoleucin, leucin och valin.
Steg 3
Aminosyror i BCAA-gruppen skyddar muskler från förstörelse och hjälper till att minska andelen fettvävnad i kroppen. Isoleucin aktiverar muskeltillväxt; när det är bristfälligt börjar muskelvävnaden bryta ner.
Steg 4
Isoleucin spelar en viktig roll i processen att få energi från glykogen i musklerna, därför är dess brist manifesterad av hypoglykemi. Personen upplever slöhet, dåsighet, nedsatt aptit.
Steg 5
Leucin hjälper till att stärka immunförsvaret, sänker blodsockernivån. Främjar snabb sårläkning, förhindrar överansträngning.
Steg 6
Valin har en positiv effekt på nervsystemet, det skyddar myelinhöljet i nervceller. Det är en energikälla för muskelceller, som resten av BCAA-aminosyrorna. Minskar kroppens känslighet för smärta och temperaturer, förhindrar en minskning av serotoninnivåerna.
Steg 7
Andra viktiga aminosyror inkluderar lysin, metionin, fenylalanin, treonin, arginin. Lysin är involverat i muskeltillväxt och främjar aktiv syntes av karnitin. Karnitin är ett ämne som utlöser fettförbränningsprocessen.
Steg 8
Lysin är involverad i produktionen av kollagen, förbättrar absorptionen av kalcium. Allt detta hjälper till att stärka muskuloskeletala systemet.
Steg 9
Metionin förhindrar avsättning av fett i levern, främjar snabb återhämtning. Det deltar i avlägsnandet av tungmetaller från kroppen, skyddar njurarna.
Steg 10
Fenylalanin accelererar proteinproduktionen, kontrollerar ämnesomsättningshastigheten. Det används av kroppen för att göra ett antal viktiga hormoner och också undertrycka aptiten.
Steg 11
Treonin stöder immunsystemets funktion på rätt nivå; utan denna aminosyra kommer kroppen att vara känslig för överansträngning. Det är viktigt för metabolism och matsmältningsprocesser, hjälper till att eliminera biprodukter från proteinsyntes.
Steg 12
Arginin hjälper också till att återställa kroppen och hjälper också till att sänka kolesterol i blodet.
