Kroppsformningsbågen är en fantastisk träningsmaskin som hjälper dig att förlora extra kilo runt midjan. Det gör att du kan minska magen och avlagringar på sidorna, vilket är mycket fördelaktigt för dem som går ner i vikt. Och simulatorn kostar inte mycket, men valet bör tas upp på ett ansvarsfullt sätt.
Instruktioner
Steg 1
Det finns många hula-hoops på den moderna marknaden, de skiljer sig åt i vikt, antal element, närvaron av massagefästen och vikt. Det är viktigt att inte köpa det dyraste eller det ljusaste, effektiviteten beror inte på detta utan på träningens intensitet. Om bågen inte väljs korrekt blir klasserna mycket obehagliga, vilket innebär att du inte bör vänta på resultatet, eftersom du snabbt slutar plåga dig själv.
Steg 2
Diametern på hulbågen har betydelse. Det måste vara mer än 1 meter. Placera den på golvet och se till att toppen är högre än midjan. Om ringen är mindre ger den inte önskat resultat.
Steg 3
Om du aldrig har snurrat en ring eller spelat sport på länge är det bättre att köpa en metallring. Det är inte dyrt, väger upp till 1 kg. Det är lätt att lära sig att använda simulatorn på den, och då gör inte sidorna ont, det finns ingen svår svullnad och blåmärken. Om du använder den under tre veckor i 30 minuter försvinner magen.
Steg 4
För de som vet hur man använder enheten är plastmodeller lämpliga. Du kan välja en vanlig utan taggar. Det är lätt, på grund av detta är det svårare att vrida det än metall, det strävar efter att falla hela tiden. Eller så kan du välja ett vikningsalternativ, dess vikt blir större. Men pluset med en sådan hula hoop är att den tar lite utrymme, den kan fällas och tas bort, och den är lätt att transportera. Det finns alternativ där varje enskild del kan fyllas, vilket ökar vikten. Detta är nödvändigt för att öka belastningen. Det finns speciella fyllmedel, men även vanlig sand kommer att göra. Under de första månaderna av träningen är detta inte nödvändigt, men i framtiden kan du göra bågen mer effektiv.
Steg 5
Hulbåge med masserande element anses vara mycket effektivt. Under rotationsprocessen verkar speciella utsprång på fettvävnaden, de skapar en massageeffekt, vilket gör att du snabbt kan göra midjan tunn. Men efter sådana saker uppträder mycket allvarliga blåmärken. Omträning verkar vara mycket smärtsam. Alternativet är lämpligt för mycket motiverade människor som inte ger upp det de började halvvägs.
Steg 6
En hula hoop med en kaloriräknare är lämplig för dem som övervakar deras näring. Den har en inbyggd specialsensor som går på batterier. Den registrerar antalet varv hos simulatorn och anger hur mycket energi som förbrukas. Det är väldigt bekvämt i de ögonblick när du har skämt bort dig själv med sött och vill att det inte ska deponeras på magen. Men var medveten om att du måste snurra bågen i minst 40 minuter i snabb takt för att ha råd med en bit kaka.
