Hulahoop är en populär sportutrustning som är bekant för alla från barndomen. Det är en plast- eller aluminiumring med en ganska stor diameter som måste roteras runt kroppen. Att vrida hulbågen är ganska enkelt, det viktigaste är att inte sluta flytta midjan och höfterna.
Vilken hula hoop att välja
Många tror felaktigt att en tung besatt ring bör användas för rätt effekt. Detta är inte sant, en sådan hula hoop är helt olämplig för nybörjare. Som ett resultat får du inte en tunn midja, men mycket blåmärken. Det idealiska alternativet skulle vara en slät aluminiumring (förresten, det är mycket billigare när det gäller pris). Om den här bågen inte verkar vara tillräckligt tung, ansluter du bara två aluminiumbågar med tejp. Med tiden kan du gå vidare till mer seriösa simulatorer - hulahål med silikonpinnar på ytan.
Hulahoop och viktminskning
För att minska midjan räcker det inte med att vrida ryggraden ensam - du måste definitivt ändra din diet. Detta är inte en diet utan en rätt balanserad diet. Det är bättre att börja vrida hulbågen med ett litet antal varv och gradvis öka träningslängden. I allmänhet måste du göra cirka 1500 varv utan att stoppa för att känna effekten. Regelbunden träning är nyckeln till framgång. Förresten kan du vrida hulbågen inte bara i midjan utan också på armar, höfter och till och med ben.
För vem hula hoop är kontraindicerat: hula hoop har ett antal kontraindikationer - sjukdomar i bukhålan, gynekologiska problem, intervertebrala bråck, såväl som utbuktande mullvad och papillom i midjeområdet, som kan skadas av bågen.
