Yoga är en av de äldsta sporterna som inte kräver särskild fysisk träning och utrustning. Beroende på tekniken för att utföra asanas är yoga uppdelad i flera typer som kan utövas samtidigt.
Hatha yoga
En av de mest populära och enkla formerna av yoga är hatha yoga. Det rekommenderas att starta lektioner med hatha yoga, eftersom det är denna sport som lär nybörjare de enklaste asanas försiktigt. Dessutom kan hatha yoga utövas av människor i alla fysiska former och i alla åldrar. Denna typ av yoga kräver inte samma nedsänkning i övningen av meditation och självkännedom, i själva verket är bra gymnastik. Resultatet av hatha yogakurser är en allmän förbättring av välbefinnandet, förstärkning av kroppens muskler och flexibilitet i ryggraden.
Iyengar yoga
Iyengar yoga fortsätter traditionen med hatha yoga med större fokus på hur hållningar (asanas) byggs. Denna typ av yoga är långsammare, mjukare, statisk, anpassar sig till den konstanta övervakningen av andningen, kroppens behov. Perfekt för äldre människor som har svårt att göra dynamiska övningar. Effektiv för att förbättra välbefinnandet, förbättra ryggraden. Mycket ofta, i Iyengar yogakurser, kan du använda sportutrustning (rullar) för att underlätta utförandet av en viss asana.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga är en mer "sportig" version av yoga med ganska tunga belastningar. Denna typ av yoga är dynamisk, varje asana håller ett visst antal andetag (vanligtvis från 5 till 8). Stärker musklerna, ryggraden, ger kroppen styrka. Eftersom Ashtanga Vinyasa är ganska energikrävande och kräver komplexa asanas är det mer lämpligt för unga friska människor eller de som har tränat yoga länge. En ännu tuffare version av sådan yoga är den ryska "Yoga 23".
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga kombinerar meditativ lugn yoga med klassisk asanas, andningsmetoder och sång av mantra. Traditionellt sker Kundalini yogakurser tidigt på morgonen och inkluderar, förutom träning, meditationstekniker. Denna typ av yoga passar inte bara för fysisk förbättring utan också för intern självutveckling. Fysisk effekt: flexibilitet och avkoppling av kroppen.
Het yoga
Hot yoga ("hot yoga") utförs i ett rum uppvärmt till 38 ° C. Denna typ av yoga syftar till att förbättra kroppens flexibilitet, öka musklernas elasticitet. Den höga temperaturen hjälper till att ta bort gifter från kroppen. Hot yoga rekommenderas för ungdomar med god hälsa eftersom dessa aktiviteter kan påverka hjärtfunktionen. Även "het yoga" är bra för dem som vill gå ner i vikt.
