Vårt liv är fullt av liv och rörelse, snabbhet och dagliga utmaningar. Hur bibehåller man mental balans i denna rytm för att lösa livsproblem utan att förlora sin mentala styrka? Hur kan jag vara lugn i kommunikationen med andra? Hur fattar man beslut på ett intelligent och noggrant sätt? Var får man styrkan att ta kontroll över sitt eget liv och inte ge efter för ögonblickliga känslor? Meditation hjälper oss att lösa alla dessa pressande frågor!
Vad är fördelen med meditation?
Meditation är en övning som gör att vi kan vila. Detta är en obligatorisk egenskap. Det finns många typer av meditation, men om du inte känner en kraftig ökning av fysisk eller mental styrka, var du troligen inte engagerad i meditation.
Undantag är när vi precis har börjat arbeta med att utveckla vanan att meditera. Om vi tränar en stund, så ger meditation oss styrka! Dessutom, på några minuter, inte mer än femton, kan vi känna en sådan kraftfull kraft att vi inte kan känna ens efter en lång sömn! Detta är kraften i meditationens övning.
Vem är det bra för meditation?
Meditation är användbart för alla som upplever känslor, för dem som löser livsproblem, för dem som är engagerade i fysisk träning. I allmänhet är meditation bra för alla.
Det är bra för oss alla att kunna upprätthålla ett lugnt sinnestillstånd! Vi måste alla återhämta oss. Och för att återhämtningsprocessen ska bli produktiv och inte ta för mycket tid måste vi lära oss att meditera.
Hur mycket meditation behöver du för att få resultat?
Som med alla yogapraxis är harmoni mycket viktigt! Naturligtvis gäller detta också meditation. Det viktiga att förstå här är att för att vi ska vara bekväma och få ut det mesta av övningen måste vi utveckla en vana. I utvecklingen och konsolideringen av en vana behövs gradvishet och regelbundenhet. Du ska inte göra några skarpa gester.
Vi börjar vår övning med några minuter om dagen, eller två eller tre gånger i veckan, eftersom våra möjligheter tillåter oss. Bättre lite, men regelbundet, än tre timmar en gång i månaden. För om det finns mycket övning, men vi gör det sällan, kommer vanan inte att fixas, och till slut kommer vi att överge det vi började helt.
På några månader, till exempel på tre, tar vi tiden för meditationsövning till femton minuter. Det här är den tid som kan hittas i rytmen i det moderna livet. Det är inte mycket. Ibland lägger vi mycket mer tid på värdelösa saker. Men den här gången är å andra sidan tillräckligt för att få konkreta resultat. Resultaten kommer att vara säkra, så snart meditationen är tätt in i vårt liv.
Hur väljer jag en plats för meditation?
Det bör sägas genast att det är bättre att börja meditera under de förhållanden som vi har vid en given tidpunkt, snarare än att skjuta upp, och vänta på den tid då de "ideala" förhållandena kommer att visas. Det kommer aldrig att finnas ideala förhållanden!
Allt konditioneras av vår karma. Och vår uppgift är att välja "det bästa av det värsta", om så är fallet. Vilka faktorer är ändå viktiga när du väljer en plats? Det skulle vara bra för nybörjare att börja träna någonstans i naturen, på en vacker plats, i ett neutralt, som de säger, territorium.
Detta är viktigt så att inget distraherar oss. Våra sinnen tenderar att hålla fast vid och hoppa från tanke till tanke. Och om vi börjar träna hemma kommer vi att ha tankar som”vi behöver göra reparationer”, “Jag vill ordna möblerna”, “det är dags att tvätta golvet” och andra. När vi redan har fått styrka kommer sådana tankar inte att kunna slå av oss det önskade humöret. Men detta är också viktigt till att börja med.
Det är också bra att träna där vi inte blir störda medan vi tränar. Om den här platsen är på gatan, i en park, är det färre förbipasserande, människor som går sina hundar. Om det är hemma är det där ingen behöver någonting medan du gör. Generellt försöker vi undvika påverkan av yttre stimuli så mycket som möjligt. Vi väljer det bästa stället bland vad vi har.
