Hot yoga är ett utmärkt tillfälle att bli av med extra kilo, göra din kropp vacker och passform. Perfekt för dem som vill uppnå resultat på kortast möjliga tid.
Bikram yoga är en ganska extrem form av yoga. Denna riktnings särdrag och komplexitet ligger i den kraftfulla dynamiska praxis i ett tropiskt klimat. I gymmet är temperaturen i genomsnitt 40 ° C, luftfuktigheten är cirka 40%, så het yoga är inte lämplig för alla. Det är kontraindicerat för personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och andningsorganen samt under graviditeten.
Denna stil är utformad för starka och motståndskraftiga människor. Lektionen börjar med att utföra enkla yogaelement, men gradvis ökar takten och belastningen. Detta ökar blodcirkulationen. Det finns en stark uppvärmning av hela organismen. Kroppen blir mer flexibel och plastisk, så övningar utförs mycket lättare och förberedda muskler och leder gör att du kan vara i asanas smärtfritt. Tack vare uppvärmningen av ligamenten minskar sannolikheten för stukningar till noll. Du har möjlighet att arbeta igenom varje position.
Hot yoga är också indikerat för personer med sportskador. Denna teknik fick sin popularitet tack vare Bikram Chaudhry, som bevisade effektiviteten i denna stil med sitt eget exempel.
Bikram yoga effekt
Under träning hjälper svettning aktivt till att spola ut gifter från kroppen. Så småningom tränar Bikram yoga, huden blir klar, en frisk hy uppträder. Denna teknik kommer att vara särskilt användbar för dem som lider av problemet med övervikt - systematisk övning gör att du kan ta bort onödiga pund. Manifestationerna associerade med närvaron av toxiner i kroppen elimineras också. Det allmänna hälsotillståndet förbättras, ett tillstånd av lätthet uppträder.
En person blir mer aktiv, samlad, han har inre lugn och självförtroende. Yogakurser gör ryggraden flexibel, tränar den vestibulära apparaten, förhindrar uppkomsten av fettavlagringar, stärker muskler och leder och föryngrar hela kroppen.
Rekommendationer för lektioner
Tänk på klädfrågan för en bekvämare övning. Helst bör den tillverkas av naturliga material. Det är tillrådligt att ha vatten till hands under lektionen. Ta också med dig en handduk - den kommer troligen att vara till nytta.
Eftersom du kommer att förlora mycket vätska under träningen, drick mer vatten. 2-3 liter om dagen hjälper dig att fylla på kroppens vattenförsörjning, vilket sparar problem med uttorkning.
2-3 liter vatten är en daglig konsumtion av vätska, som utsöndras hos någon person genom hud, andetag, njurar och tarmar.
Först, var försiktig och försiktig, eftersom yrsel är möjlig i het yoga. I det här fallet är det bättre att sakta ner och minska belastningen. Lektioner blir gradvis enklare. Försök att inte missa dem och snart kan du se trevliga resultat av ditt arbete.
