Regelbunden fysisk aktivitet är nyckeln till en hälsosam kropp och en smal figur. Men tyvärr är inte alla av denna åsikt. Vad händer om latskap tar över önskan att gå till gymmet?
Det första du ska göra är att ständigt flytta hemma. När du förbereder middag, sätt på din favoritmusik och dans, började städa, så gör det mer rytmiskt, glöm hissen och gå uppför trappan. Och det här är inte allt som kan göras för att åtminstone delvis kompensera för konditionen. Här är några fler sätt för dem som är lat men vill vara frisk.
1. Ordna en rivalitet med dig själv
Gör det ett mål att gå samma sträcka snabbare varje vecka. Tänk dig att du är sen någonstans och måste anlända till din destination så snart som möjligt. Detta är både intressant och effektivt samtidigt.
2. Använd mindre transport, gå mer
Alla är så lat att de till och med kör till butiken för kefir. Naturligtvis är detta mycket bekvämare och snabbare, men kommer det att göra lika mycket nytta som en promenad i den friska luften? Spara inte tid - spara din hälsa.
3. Ta vägen i transporten
Cirka 35-50 kalorier kan användas om du står på tunnelbanan. Lite, men håller fint.
4. Använd stegen som tränare
Allas favorit och bekväma rulltrappan kan förvandlas till en kaloriförbränningsmaskin. Stå inte förrän han når utgången, utan gå upp på egen hand. Och igen, om hissen - en upplyftande stigning uppför trappan i 10 minuter hjälper till att bli av med 60 kcal! Du kommer inte att gå ner i vikt snabbt, men du kommer att pumpa upp dig.
5. Bli den bästa värdinnan hemma
Har du förberett lunch? Tvätta efter begagnade diskar eller torka av golvet. Alla har föremål som inte är avsedda att användas i tvättmaskinen, så tvätta för hand. Du kommer inte bara överraska din familj med din ekonomi, utan också spendera ytterligare 30 kcal.
6. Gå mer
När du är på väg hem, gå upp minst ett stopp tidigt och gå och andas frisk luft. Samtidigt finns det en möjlighet att titta in i snabbköpet om du kommer ihåg att du glömde att köpa keso eller yoghurt hemma.
7. Träffa vänner oftare
Exakt live, och inte på Skype eller på sociala nätverk. Gå i parken, åka rullskridskor eller spela tennis. Om du har en bra kväll tränar du dina muskler.
Det här är väldigt enkla tips som hjälper dig att hålla dig smal och må bra!
