Getingens midja är förmodligen varje kvinnas dröm. Men processen att gå ner i vikt är långa, monotona träningspass, tråkiga dieter. Och för att lägga till variation och ett roligt inslag riktar tjejer sin uppmärksamhet åt olika gymnastikutrustningar, varav den mest populära är hula hoop.
Gymnastisk ring
En hulbåge, eller en båge, är en gymnastikapparat i form av en ring med en diameter på 65-90 cm. Bågen vrids i midjan för att uppnå hennes viktminskning och nåd. Armbandet är också bra för att skapa en platt mage.
Urvalet av hula-ringar är mycket stort:
- plast och metall;
- slät och präglad (med massageplattor på insidan av bågen);
- lätt och med vikter (vanligtvis magnetiska klämmor längs hela diamantens diameter);
- enkelt och med en revolutionräknare.
En butikskonsult hjälper dig att välja en ring, men om du inte har någon speciell utbildning är det bättre att börja med en slät och inte särskilt tung ring.
Hula-hoop ger mycket bra resultat om du tränar med det regelbundet. Men det finns fall där klasser med en ring är kontraindicerade.
Kontraindikationer för hula hoop
Trots att det verkar vara ofarligt är bågen inte så enkel som den verkar. Därför är det bästa alternativet att konsultera en läkare innan du börjar träna. Obligatoriskt samråd med en gynekolog, eftersom graviditet är en absolut kontraindikation för en ring. Relativa kontraindikationer är några anatomiska egenskaper hos strukturen hos de kvinnliga könsorganen (till exempel böjning av livmodern), liksom förvärring av kroniska sjukdomar från gynekologi och menstruationsperioden.
Du bör också vara mycket försiktig med övningar med en ring om du har njurproblem: pyelonefrit, glomerulonefrit, njursprolaps, urolithiasis, cystit. Faktum är att njurarna inte skyddas på något sätt, de är inte täckta med revben, så slag med bågen är mycket märkbara för dem. Det är av den anledningen att du inte ska vrida dig mycket länge, eftersom njurarna kan, som folk säger, slå av.
En annan anledning att avstå från att vrida bågen är buksmärta, särskilt ospecificerad. Du bör inte ta upp bågen om det finns problem med tarmarna: kolit, enterit, duodenalsår.
Eftersom huvudbelastningen när du tränar med bågen tas emot av nedre delen av ryggen måste du konsultera en läkare för befintliga ryggradssjukdomar: osteokondros, uttalad ländrygg, prolaps och herniated mesvertebral skivor. Under dessa förhållanden behövs gymnastik, men utan att det påverkar benen aktivt.
Eftersom det finns en hel del kontraindikationer för att träna med en ring, kommer det inte att skada att konsultera en läkare, speciellt om du planerar att göra det på allvar. Vi får inte glömma att idrott är en stor börda, så du behöver inte träna för slitage, genom smärta och obehag. När allt kommer omkring kan du alltid hitta en sport som du tycker och av hälsoskäl.
