Varje objekt eller fenomen kan vara ett objekt för meditation. I vår praktik kan vi använda energimetoden, våra förnimmelser eller metoden för medvetande, när vi koncentrerar oss på något och behåller vår uppmärksamhet genom frivillig ansträngning. Ett bra alternativ skulle vara när vi kan kombinera dessa metoder. För en nybörjare är den meditation som önskar lycka till alla levande varelser mycket lämplig.
Alla människor är olika, våra levnadsförhållanden är också mycket olika. Yoga berättar för oss att allt som omger oss har vi genererat av våra egna handlingar eller passivitet, dvs. acceptans av vissa situationer.
Ur yogaens synvinkel är inget oavsiktligt i detta universum. Allt är rättvist och balanserat, även om vi ibland inte tycker det.
När vi börjar öva meditation är du och jag i olika förhållanden. För vissa är det lättare för själva övningen och för hela livet, för andra är det svårare. För att ändra vår karmiska situation till en mer glad, börja öva meditationen "Må alla levande varelser vara lyckliga!"
Genom att utöva denna meditation kan vi få alla fördelar som någon meditation ger. Men också, som ett tillägg, kommer vi att få möjlighet att lösa upp knutarna i vår negativa karma.
Meditation består i att önska lycka till alla levande varelser som finns i vår värld. Först önskar vi lycka till alla nära och kära, sedan till alla som är likgiltiga för oss, till alla som inte känner oss, och sedan önskar vi lycka till alla våra dåliga önskemål.
Den som tror att han kan bygga sin lycka på problem med andra levande varelser har fel. Yogaläran säger att allt i detta universum är sammankopplat. Och det visar sig att om vi tar lidande till andra levande varelser, så tar vi i stort sett lidande till oss själva.
