Fotbollslagsträning är en rutinprocess. Men det är viktigt för att förbättra matchens prestanda. Tränaren måste effektivt planera och genomföra kompetent träning för att förbättra framstegen i spel.
Instruktioner
Steg 1
Fråga spelarna före träningen om någon av dem har skadats eller skadats. Om någon svarar ja, be idrottaren att träffa en läkare. Även om du är osäker, se till att han aldrig deltar i träningen. Läkarteamet måste noggrant fastställa skadans art och svårighetsgrad. Det här är en mycket allvarlig fråga, eftersom en återkommande skada kan inträffa och idrottaren faller ur spel under lång tid.
Steg 2
Be spelarna att gå långsamt ett tag och be dem sedan skarpt att öka takten. Gör detta så att de accelererar på samma sekund. Slutligen be dem att göra en lätt jogging. Avsluta den här delen av träningen på 10 minuter.
Steg 3
Låt spelarna sträcka alla större muskelgrupper. De viktigaste avsnitten: lårets muskler, hamstring, inguinal och quadriceps. Se också till att de sträcker hela kroppen väl. Denna viktiga del av beredningen bör inte ta mer än 10-15 minuter.
Steg 4
Ge spelarna några minuter efter sträckning. Låt spelarna göra sina personliga övningar eller komplex.
Steg 5
Be spelarna att springa snabbare än i början av sessionen. Ge ett kommando att accelerera var 30: e sekund. Se till att den inte varar mer än 5 sekunder. Gör denna typ av arbete i 10 minuter tills spelarna känner sig trötta.
Steg 6
Ge spelarna bollen till nästa del av träningen. Organisera detta så att en grupp spelare gör en levande krets, och flera av dem står inuti den. Målet för de spelare som bildar en cirkel är att hålla bollen. Gruppen inom honom måste försöka fånga honom. Således kommer alla spelare att spela två roller. Tillåt 15 minuter för denna del av träningen.
Steg 7
Gör en debriefing i slutet av ditt träningspass. Peka på de ögonblick för spelarna som är värda att strama åt. Beröm dem som har gjort det bra. Kyl ner med en lätt jogging.
