För att bygga en kropp krävs ett systematiskt tillvägagångssätt. Du måste tydligt ange vad du exakt vill uppnå och inom vilken tidsram. Ange ditt mål i indikatorer som du kan mäta när det gäller framgång. Kom ihåg att ju ljusare du ser målet, desto högre blir din motivation. För att bygga din kropp behöver du en steg-för-steg-förberedelse, bestående av flera steg.
Det är nödvändigt
prenumeration på gymmet
Instruktioner
Steg 1
Steg ett. Förberedelse. Testa den viktökningstaktik som fungerar för dig under hela månaden, utveckla ett träningsschema som passar dig och behärska träningstekniken för att undvika bortkastad tid. Kom ihåg att ju bättre du förstår denna information, desto fler resultat får du senare.
Steg 2
Steg två. Viktökning. Under det här steget arbetar du med massa och bara med massa, vilket ger dig aktiv träning och ökad näring. Ät dock inte urskillningslöst allt - använd mat med mycket protein och låg fetthalt, annars får du överflöd. Glöm inte sportnäring - den innehåller en stor mängd protein, vilket är så nödvändigt för dina muskler att växa och återhämta sig.
Steg 3
Steg tre - torkning. När du har fått den mängd som krävs, måste du göra din kropp perfekt genom att kasta överflödiga kalorier och ta bort onödigt kroppsfett. För att göra detta, använd förstärkt aerob träning - en motionscykel eller löpband. Minska också din kost och eliminera sportnäring helt och hållet. Fortsätt med en lätt viktminskning och en högre repetitionsfrekvens. På grund av detta kommer ditt kroppsfett att smälta med stormsteg.
