Omedelbart efter att vi fått den massa vi behöver börjar vi tänka på vad vi kan se ut och mer imponerande. För att göra detta räcker det att gå ner ett par kilo och träna i ett mer intensivt läge än vad vi gör just nu. Det är inte svårt att göra din kropp präglad, det är svårare att hålla den i denna form under lång tid.
Det är nödvändigt
prenumeration på gymmet
Instruktioner
Steg 1
Till att börja med, sätt dig en stel kostram. Minska kalorierna du äter och halva din diet. Om detta inte är möjligt, försök att äta mindre kött och mer grönsaker och frukt. Eliminera feta och stärkelserika livsmedel. Ät tung mat först under första hälften av dagen, i den andra äter du bara grönsaker och frukt. Ät inte efter 18.00.
Steg 2
Starta aerob träning. Använd en stationär cykel eller löpbandsträning för maximalt resultat. Dessa simulatorer hjälper dig att förlora onödig massa på kortast möjliga tid, det räcker att spendera minst en halvtimme om dagen med dem. Den bästa tiden att träna på det är tre till fyra timmar före läggdags. Detta kommer att säkerställa utmärkt förbränning av de kalorier som ackumuleras under hela dagen.
Steg 3
Fortsätt din träning, men med några förändringar. Du bör nu minska vikterna du tränar med och öka de reps du gör. Detta kommer att öka din uthållighet och minska mängden subkutant fett, och tillsammans med aerob träning och rätt näring kommer du att göra din kropp så framträdande som du vill.
