För mycket fett i buken förstör utseendet kraftigt. Regelbundna träningspass, inklusive magövningar, hjälper till att korrigera situationen. Stärka buken minst tre gånger i veckan och snart dras magmusklerna märkbart och fettlagret börjar försvinna.
Instruktioner
Steg 1
Ligga på golvet, lägg händerna längs kroppen, lyft upp benen. När du andas ut, sänk ner benen, men rör inte vid golvet. När du andas in höjer du benen igen i rät vinkel. Upprepa övningen 15 till 20 gånger.
Steg 2
Ligga på golvet, lägg händerna längs kroppen, böj benen vid knäna och lyft dem från golvet. Med utandning lyfter du överkroppen från golvet till axelbladen, sträcker ut armarna framför dig på bröstnivå. Lås posen i 1 minut. Koppla av medan du andas in. Upprepa övningen två gånger till.
Steg 3
Sitt på golvet, lägg händerna bakom ryggen, sträck benen. Vid inandning, vika kroppen något bakåt, lyft benen över golvet i en vinkel på 45 grader, sträck armarna framför dig. Håll posen i 2 minuter. Ta utgångsläget vid utandning. Upprepa övningen två gånger till.
Steg 4
Ligga på golvet, lägg händerna på baksidan av huvudet, böj benen vid knäna. När du andas ut, lyft överkroppen från golvet, rör vid vänster knä med höger armbåge. När du andas in, ta kroppens startposition. Stig upp igen och rör din vänstra armbåge till höger knä. Gör 20 reps på varje sida.
Steg 5
Stå rakt, fötterna axelbredd från varandra, böj armarna vid armbågarna och placera mittemot bröstet. När du andas in, vrid i midjan och vrid överkroppen åt höger. Ta utgångsläget vid utandning. Upprepa vridningen åt vänster. Gör 20 vändningar i varje riktning.
Steg 6
Ligga på golvet, lägg handflatorna under skinkorna, lyft upp benen. Med utandning lyfter du upp höfterna, håller taket i 2 sekunder. När du andas in, ta utgångsläget. Upprepa övningen 15 gånger.
