I vår tid av fysisk inaktivitet möter du sällan starka vackra ben. När allt kommer omkring sprang förfäderna, för att få tag på sådana, genom skogen från morgon till natt och försökte få lunch eller fly från den som ansåg dem vara hans lunch. Ack, uppfinningen av skjutvapen och förbränningsmotorn gjorde mänskliga ben svaga, lämpliga endast för att flytta mellan kontor. Men allt är inte förlorat.
Instruktioner
Steg 1
Michael Mikalko säger att om du beter dig som en rimlig person, kommer du verkligen att bli en. Följaktligen, om du beter dig som en person med vackra starka ben, observerar alla ritualer och attribut i livsstilen för denna "rättvisa fot" kommer du snart att märka dramatiska förändringar i ditt utseende och välbefinnande. Starka ben är en följd av en aktiv, mobil livsstil, fysisk aktivitet. En aktiv person försummar hissar, glädjer sin kropp med en extra belastning och går upp till 5-8: e våningen till fots. En aktiv medlem av stammen av människor med starka ben kommer inte att missa att utnyttja varje möjlighet att sträcka ut benen. Det vill säga, han går till busshållplatsen (eller bättre på jobbet) till fots, tillbringar helger inte med öl och TV utan utanför staden på skidor eller med en ryggsäck. I värsta fall - i parken med cykel.
Steg 2
En person i god fysisk form, såvida han inte naturligtvis är engagerad i tungt fysiskt arbete, är han nödvändigtvis engagerad i fysiska övningar. Sport för honom är ett nöje som han inte vill offra. Om det inte går att köpa ett abonnemang på en gym kan du träna effektivt hemma. Lungor, knäböj, springande på plats, "sax", "plie" - det här är övningarna som gör benen vackra och starka. Huvudvillkoret är att du måste engagera dig i minst 20 minuter dagligen, 1, 5-2 timmar efter att ha ätit. Efter träningen kan du inte äta i en och en halv timme.
Steg 3
Om dina ben är överviktiga kanske inte fysisk aktivitet och en aktiv livsstil räcker. Du måste också räkna ut dina matvanor, nämligen att utesluta "tomma kalorier" från kosten - godis, bakverk etc. Det här är de enkla ritualerna för en person med vackra och starka ben. Följ dem noggrant, och dina svaga ben kommer säkert att få ett atletiskt utseende.
