Feta armar är inte alltid resultatet av övervikt. Ibland är denna oestetiska egenskap hos kvinnofiguren ärftlig. Hela armar med en total låg vikt kan förstöra den kvinnliga silhuetten. Att bli av med dina armar är inte lätt, men möjligt. Det viktigaste är en stor önskan och uthållighet.
Instruktioner
Steg 1
Enkla övningar som du behöver göra 3-4 gånger i veckan i 4-5 månader hjälper dig att lösa detta problem. För att värma upp musklerna och öka deras elasticitet, värm upp innan du utför de grundläggande övningarna. - Stående, händerna i midjan. Vrid överkroppen åt vänster och höger och sprida armarna åt sidorna. Återgå till startposition. Upprepa 8-10 gånger i varje riktning.
- Stående, armarna ut åt sidorna. Vrid borstarna fram och tillbaka 10-15 gånger. Gör två tillvägagångssätt. Utför samma övning, rotera med utsträckta armar.
Steg 2
Och nu - de grundläggande övningarna för armarnas slankhet - Stå, lägg händerna framför bröstet, handflatorna ihop. Pressa handflatorna med kraft tre gånger och slappna av sedan. Upprepa övningen 10-15 gånger.
- Stående, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet, händerna knäppta i en näve. Placera en hand över den andra. Ändra snabbt händernas position ovanför varandra mot varandra och spänn musklerna så mycket som möjligt. Kör minst 30 gånger.
- Armhävningar. Lägg en betoning på att ligga - böjda armar vilar på soffan, benen - på golvet. Skjut upp från soffan och räta ut armarna. Återgå till startposition. Börja med tio push-ups, och öka antalet så småningom upp till 30 gånger.
Steg 3
Övningar med hantlar För att bli av med fulla armar behöver kvinnor bara använda 1, 5 kg hantlar. Detta kommer att lägga extra stress på musklerna och göra armarna vackra. - Stående, armar med hantlar sänks längs kroppen. Böj armarna vid armbågarna och lyft dem till axeln. Sänk ner genom sidorna. Kör minst 20 gånger.
- Stående, armarna med hantlar sänks längs kroppen. Lyft armarna åt sidorna, återgå till startpositionen. Upprepa 30 gånger. Utför samma övning, lyft armarna framåt.
