Att träna på ett löpband hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra hjärt-kärlsystemet. Att välja rätt löpband är viktigt för att göra löpbandsträningen trevlig.
Instruktioner
Steg 1
Löpband är uppdelade i mekaniska och elektriska, men båda består av samma element: ett roterande bälte och ledstänger. När du använder ett mekaniskt spår förbrukas ingen elektrisk energi och dess vikt är mycket mindre på grund av frånvaron av en elektrisk motor. Nackdelen med "mekanik" är att duken måste skjutas med hjälp av egna ben. Dessutom stöder den mekaniska spårkontrollpanelen endast de enklaste funktionerna: mätning av hjärtfrekvens, träningstid, rest sträcka och förbrända kalorier.
Steg 2
En elektrisk löpband drivs av en elektrisk motor och ingen ansträngning krävs för att driva löpbandet. Den elektriska kontrollpanelen låter dig använda speciella program eller skapa dina egna. Huvudkomponenten i en elektrisk löpband är motorn.
Steg 3
När du väljer en simulator, var först och främst uppmärksam på dess kraft. Effekt 1,5 hk nog om din vikt inte överstiger 80 kg. Men ju mer kraftfull motorn är, desto mer pålitlig är banan.
Steg 4
Välj löpbandets längd och bredd med hänsyn till data för alla familjemedlemmar som ska träna på simulatorn. Den optimala duken är 40 centimeter bred och 120-130 centimeter lång.
Steg 5
Du bör veta att simulatorns mått beror på dukens storlek. Detta är viktigt för dem som bor i små lägenheter. Duken ska vara mjuk och flerskiktad, detta ger en bekväm arbetsmiljö och ökar dess hållbarhet.
Steg 6
Den optimala hastigheten på banan anses vara 10 km / h och lite högre.
Steg 7
När du väljer en simulator bör du vara uppmärksam på hur lutningsvinkeln ändras. I mer avancerade modeller utförs denna funktion inte manuellt utan automatiskt.
