Ett löpband kallas vanligtvis en kardioutrustning. När det används korrekt kan banan förbättra hjärt-kärlsystemet, öka kroppens uthållighet som helhet. Att träna på löpband är också ett utmärkt sätt att gå ner i vikt eftersom fördelarna med att springa är mycket stora. Men även med alla dessa fördelar kan du sluta använda maskinen efter två eller tre månader. Och anledningen till detta kommer inte att vara brist på motivation, utan fel val av simulator.
Instruktioner
Steg 1
Löpbandstyp.
Till att börja med måste du bestämma vilket spår du ska köpa - elektriskt eller mekaniskt. Huvudskillnaden är att i en mekanisk löpband roterar bältet på grund av dina ansträngningar, medan i en elektrisk löpband snurrar en elektrisk motor. De viktigaste fördelarna med mekaniska spår är bristen på energikostnader, simulatorns låga vikt och tillgänglighet. Men å andra sidan gillar inte alla att rotera duken på egen hand, detta skapar en extra belastning på benen. På den elektriska löpbandet kan du ställa in vilken hastighet du vill, och många modeller har specifika träningsprogram som du kan använda.
Steg 2
Elektrisk motor.
Om du har valt ett elektriskt spår måste du vara uppmärksam på motorns kraft. När allt kommer omkring beror rotationshastigheten och den maximala vikten som löpbandet tål på kraften.
Steg 3
Löpbälte.
Löpbandet är ett band som roterar på två rullar. Det finns många punkter som du måste vara uppmärksam på. För det första är det måtten på duken. Längd och bredd bör väljas med hänsyn till behoven hos alla familjemedlemmar som ska träna på simulatorn. Det bästa alternativet är en duk med en bredd på 40 cm och en längd på 1, 2 meter. För det andra är antalet lager. Ju fler det finns desto längre kommer löpbandet att vara. Försök att välja ett dubbelsidigt blad; när du bär det kan du helt enkelt vända på det.
Steg 4
Kontrollpanel.
Som standard bör kontrollpanelen innehålla indikatorer för hjärtfrekvens, avstånd, körhastighet, förbrända kalorier. Det är viktigt att det finns en säkerhetsnyckel på panelen som stänger av löpbandet om en person faller. Löpbandet kan också ha många andra alternativ. Till exempel träningsprogram som själva bestämmer din belastning.
