Det första besöket i gymmet är en ansvarsfull fråga, där inte bara valet av en idrottsinstitution är viktigt utan också vad och med vad som måste engagera sig i det. Därför är det värt att korrekt räkna ut vad som behövs för gymmet.
Det är värt att börja med vad du måste göra i gymmet. Detta kan vara styrketräning med skivstång, hantlar och annan utrustning, eller friidrott, formning, kondition eller något annat. Utrustningen för den person som är involverad i den beror på syftet med att besöka gymmet.
Den minsta uppsättning som du behöver ta med dig inkluderar sportkläder, drycker, en handduk, sportskor. Om utrustningen är gammal kan det behövas skyddshandskar för att skydda handflatorna från onödiga blåsor.
Sportkläder ska aldrig hindra rörelse under träning. När du gör tyngdlyftning ska formen vara fri, lätt i vikt. Det som är viktigt är vilket material det är gjort av. Det är bäst att använda bomullstyg. När du tränar friidrott, kondition och formning är det bäst att använda en formanpassad men inte åtsittande form. Om du planerar en längre vistelse i gymmet kan du ta ett reservpaket.
Det är bäst att använda vanligt vatten som en drink. Under träning accelereras svettningen många gånger, vilket bidrar till uttorkning. Därför är regelbunden drickning under träning en av nycklarna till en kompetent träning. Efter lektioner kan du dricka juice med ett högt innehåll av vitamin C. Detta kommer att återställa syrabalansen i kroppen på kort tid.
Handduken ska vara frotté för att absorbera fukt och svettas snabbt. Under träningen är det inget fel med att du vill torka svett från pannan. Om gymmet har en dusch kan du ta två handdukar för att torka din kropp ordentligt efter en dusch med den andra. Du kan också ta med dig tofflor om du inte är helt säker på att saniteten i duschen är på en adekvat nivå.
Särskilda krav ställs på sportskor: de måste vara lösa, bekväma, fötterna får inte svettas i dem. För tyngdlyftning läggs en sak till i dessa krav - en något förlängd sula.
Det finns inga tydliga krav på en sportväska. Först och främst måste du vara uppmärksam på materialet, det måste vara andas för att fritt avdunsta fukt från insidan. Och naturligtvis bör påsen vara rymlig för att fritt kunna placera all utrustning.
