Ben är den del av kroppen som lämpar sig bäst för att gå ner i vikt. Men kom inte omedelbart i panik och köp en bred kjol eller byxor som kommer att täcka de så kallade figurbristerna. Numera finns det många sätt att du kan bli av med dina knubbiga ben.
Först och främst bör du se över din kost. Nutritionists har bevisat att alla typer av bakverk och godis är vår fiendes största fiende. När allt kommer omkring omvandlas extra kalorier till fett som deponeras på låren och andra delar av kroppen. Därför är det bättre att vägra konsumtion av stärkelse och godis.
Men med hjälp av en diet kommer du inte att kunna uppnå ett effektivt resultat snabbt. Prova något drastiskt, som att gå till gymmet eller träna. Ett besök på ett gym hjälper dig att ta bort de extra centimeterna. Tränaren kommer att erbjuda en specialdesignad uppsättning övningar för problemområden. Vatten aerobics är också mycket användbart och effektivt för låren. Att träna i vatten ökar stress på musklerna, vilket hjälper till att bränna mer kalorier.
Om du av någon anledning inte har möjlighet att delta i träningspass kan du använda enkla övningar som du helt enkelt kan göra hemma. Sitt på en stol, kläm en gummikula mellan knäna. Pressa bollen med knäna så hårt som möjligt och håll i den här positionen i 10 sekunder och slappna sedan av dina ben. Du måste starta övningen med 5-10 tillvägagångssätt, gradvis öka belastningen till 20 tillvägagångssätt. Om du pressar bollen hårt kommer du att känna spänning och muskelsmärta. Det betyder att du gör övningen korrekt. Träning fungerar bra på innerlåret.
Du kan också stärka det yttre låret. Ligga på golvet, på vänster sida, stödja huvudet med handen. Sväng ditt högra ben 90 grader utan att böja knäet. Upprepa övningen, rulla över på höger sida. Under övningen använder du också den nedre pressen.
Sitt på golvet med benen raka. Börja som att”gå”, böj dina knän växelvis. Gå först framåt och sedan bakåt på samma sätt. Under träningen ska armarna vara böjda vid armbågarna, håll ryggen rak, luta dig inte. Med den här övningen kan du stärka dina lårmuskler och bli av med celluliter.
