Experter anser att roddmaskinen är universell. När du tränar kommer du att arbeta med alla muskler i kroppen. Lasten kan justeras mekaniskt och magnetiskt genom att ändra motståndet i systemet. Roddmaskiner som används av idrottare är anslutna till en dator för att analysera träningsresultaten eller, med hjälp av webben, för att delta i virtuella tävlingar med alla intresserade användare.
Instruktioner
Steg 1
Innan du föredrar den ena eller den andra modellen, gör en mätning i ditt rum där du planerar att installera din roddmaskin. Kompaktheten hos roddmaskiner med olika modifieringar är inte mycket annorlunda. Den minsta du kan hitta är 40 cm x 125 cm.
Steg 2
Om du är nybörjare, är det tillräckligt för dig att köpa en enkel vikmaskinmodell. Den är utformad för den första nivån på din träning. Om du tänker träna på allvar, på nivån för professionell rodd, behöver du en mer moderniserad modell. Sådana roddmaskiner är utrustade med ett flexibelt styrsystem och kan justeras till olika lastnivåer.
Steg 3
När du tränar på roddmaskinen bör du övervaka din hjärtfrekvens. Ofta är det mycket obekvämt att göra försoning på egen hand. Välj därför en modell med en inbyggd liten dator. Datorn i sig mäter och lagrar i minnet data om hjärtfrekvensen, tidpunkten för dina aktiviteter, avståndet du täckte, kaloriförbrukning samt antal och frekvens av slag.
Steg 4
Det finns en modell med ett TV-system. Genom att genomföra det under träning kommer du att kunna delta i tävlingar med riktiga rivaler via datorn.
Steg 5
Kontrollera att bänken är ordentligt fäst. Klämmor måste finnas för att justera sätet. Spjällstöd för dina fötter är också försedda med hängslen. Se om det finns något bakslag eller högt ljud när du ställer in.
Steg 6
När du väljer, föredra modeller med hård latexspray.
Läs noggrant hur den elektroniska tjänsten fungerar. Helst fungerar systemet så här: datorn frågar dig vilka muskler du vill träna och ger sedan rekommendationer för träningsraden och paddelens amplitud.
Steg 7
Var uppmärksam på det musikaliska ackompanjemanget och utseendet, för i många fall blir klasserna till en vana och favoritapparaten förblir i lägenheten för alltid.
