Effektiviteten av träningsklasser beror inte bara på träningens intensitet eller det rätta psykologiska humöret, utan också på sportkläder och särskilt skor. Eftersom en betydande del av belastningen faller på benen är det mycket viktigt att gymnastikskor är bekväma, inte komplicerar träningen, utan tvärtom bara ger glädje.
Precis som i garderoben finns det flera par skor för olika tillfällen - "gå ut", till kontoret, varje dag, för att gå - så sneakers bör vara för olika typer av kondition.
Löparskor
Under löpningen utsätts fötterna för en enorm påverkan, och särskilt hälarna som överlever hundratals träffar på marken. För att minimera risken för skador vid jogging är det värt att köpa speciella löparskor med en stötdämpande sula. Dessutom, ju större en persons vikt är, desto mer stötdämpande element bör vara. En annan viktig punkt att se upp för när du väljer en löparsko är hållning.
Vilka är alternativen för iscenesättning? Överpronation när insidan av foten vänder inåt, supination när huvuddelen av vikten överförs till utsidan av foten och neutral pronation när benet förblir plant. Att bestämma din inställning är väldigt enkelt - titta bara på dina lediga skor och bestäm vilken sida av sulan som är utsliten mer. Att välja en löparsko bör ta hänsyn till pronationen - de ska sätta foten i ett neutralt läge.
Dessa rekommendationer är också lämpliga när du väljer sneakers för lagsport som är förknippade med en hög mobilitet - tennis, volleyboll, fotboll, basket.
Aerobics sneakers
Till skillnad från monotont löpning innebär aerobics olika typer av aktiv fysisk träning. Fotlederna utsätts för stor stress. Du kan minska risken för skador genom att använda sneakers med hög topp och en tät passning på underbenet. Samtidigt ska sneakersna vara lätta och andas. Och eftersom de flesta av övningarna i aerobics är förknippade med olika typer av steg, bör stötdämpare inte bara vara i hälområdet utan också på tårna.
Pilates Sneakers
Yoga, Pilates, body flex tillhör de psykofysiska typerna av kondition, som först och främst förutsätter harmonin mellan de fysiska, mentala och andliga komponenterna i en person. Dessa typer av kondition görs bäst utan skor. Till exempel utförs de flesta Pilatesövningar i en speciell Pilates-fotposition med strumporna åtskilda från varandra. Denna position är ganska svår att utföra korrekt i sneakers.
Dessutom främjar barfota träning bättre prestanda för övningar som utvecklar styrka, balans och flexibilitet.
Allmänna rekommendationer
Oavsett vilken typ av träning du gör, löparskor måste uppfylla kvalitetskraven. Sula på sportskor ska vara måttligt stel och elastisk vid fotböj och materialet ska vara naturligt, lätt och andas. Det är bättre att välja skor med snörning - på detta sätt kan du justera fästets fixeringsnivå. Det är bättre att köpa sneakers på kvällen när foten blir lite större. Tårna på dina sneakers ska vara elastiska. Tryck ner tån med fingret. Om det finns en bulka, lägg tillbaka dem på hyllan.
