Masskörningar äger rum över hela världen och samlar tusentals deltagare. Det är inte svårt att bli en anhängare av jogging, bara ett par löparskor och en träningsoverall. Det viktigaste är att välja rätt löparskor. Endast rätt löparskor hjälper dig att undvika skador, trötthet i benen och hjälper dig att känna nöjet att springa.
Instruktioner
Steg 1
Du kommer inte att kunna hitta universella löparskor, eftersom du måste springa på olika vägar - gårdar, parker, stadioner, trottoarer. Helst är det bättre att ha en annan sko för varje yta, så löpare har flera par löparskor.
Steg 2
Med en robust gummisula är den här skon perfekt för körning på asfalt. Skor med gummiskor och klackar är bäst för våta stigar eller snö. Speciellt för höstvädret finns det sneakers med spikar som hjälper dig att känna dig mer stabil på våta, hala och kalla vägar. Lätta sneakers används för långa körningar så att dina fötter inte tröttnar på vikten på skon.
Steg 3
Den övre delen av atletisk sko är gjord av ett nätmaterial, men det kan finnas flera tyglager under nätet, beroende på säsong och fuktighet. För varm sommar är mesh-sportskor utan andra lager lämpliga. För dem som inte tröttnar och springer även på vintern finns det isolerade sneakers.
Steg 4
Moderna sneakers är en produkt av en komplex design som tar hänsyn till fotens anatomiska egenskaper. Det finns tre typer av fotplacering (pronation). När underbenets rygg faller inåt, är detta hyperpronation, om det är utåt, är detta supination, men om benet är rakt, så kallas detta neutral pronation. Benen på alla människor är individuella respektive, och det finns många typer av sneakers. Det viktigaste är att välja rätt skor som sätter foten i neutralt läge.
Steg 5
Det är viktigt att jogga utan skador, så du måste välja skor med bra stötdämpande sulor så att de kan absorbera dina fötter på en hård yta. Material för dämpning är material som gel, skum, plastplatta. Det är nödvändigt att välja sulan beroende på kroppsvikt, dvs. ju mer löparens vikt, desto mer dämpning behöver han.
