När du planerar att jogga måste du tänka i förväg om att välja rätt skor. Alla professionella idrottare uppmärksammar valet av löparskor. Korrekt valda sneakers, även om de inte garanterar att resultatet uppnås, gör att du kan undvika olika skador och skador.
För att välja sneakers som är bekväma och lätta att springa i måste du ta hänsyn till många nyanser. Att välja rätt skor garanterar praktiskt taget frånvaron av skador, minskad benutmattning och sportglädje.
Olika sneakers för varje yta
Det är omöjligt att hitta de sneakers där det skulle vara lika bekvämt att springa på asfalten och på löpbandet och på den speciella täckningen av arenor och på marken eller sanden. Därför måste du i förväg bestämma på vilken yta du ska springa. Valet av sulor för sneakers beror på detta.
För asfalt är sneakers med nötningsbeständiga sulor mer lämpliga. Det ser ut som bilgummi. För jord, skogsvägar, vått gräs eller till och med snö är gymnastikskor lämpliga, på sulan som det finns speciella gummiutstick, krokar. De kallas SUV på grund av deras halksäkra egenskaper. På hösten eller våren, när löpbandet är vått, är det bäst att välja sneakers med metall- eller gummibollar. I vissa modeller förutsätts att metallspikarna kan skruvas loss. Dessa dubbade skor är bra för att springa på hård snö och is.
Driftstid
Om du planerar att springa varje dag eller flera gånger i veckan för korta sträckor, är det bäst att välja en sko som är motståndskraftig mot nötning. Om du väljer ett långsiktigt träningspass är lätta sneakers eller "maraton" ett lämpligt alternativ. Men det är värt att komma ihåg att de anses vara enskilda skor, eftersom lätthet uppnås genom att minska sulan. Det finns också”halvmaraton” -modeller som tar flera körningar eftersom de har högre nötningskapacitet.
Skor efter säsong och storlek
Alla nybörjare vet att det är bättre att välja sneakers efter storlek. Men erfarna professionella löpare har undantag. Till exempel tar vissa medvetet skor en storlek mindre så att avstötningskraften blir högre. Amatörlöpare bör försöka undvika detta. Förresten är det bättre att välja och mäta skor på kvällen, för i slutet av dagen ökar foten något i storlek. Sneakers som bärs rygg mot rygg på morgonen kan vara små på kvällen.
När du väljer sneakers måste du också vara uppmärksam inte bara på sulan utan också på skonens övre del. I de flesta modeller är överdelen gjord av specialnät, med ett annat tyglager under nätet. Dessutom kan nätet fördubblas, vilket gör skon mer hållbar. För att springa på sommaren är det bäst att välja sneakers med bra ventilation, dvs. utan ett extra tyglager under nätet. För vår och höst med ofta förekommande regn är det bättre att välja en topp av vattentätt men samtidigt andningsbart material. Om du ska springa på vintern måste du välja sneakers med ett extra yttre lager: det förhindrar att snö tränger in och skyddar dina fötter från hypotermi.
Förresten, för bättre skovård bör du välja sneakers med avtagbara innersulor. Detta gör att de kan torka snabbare efter varje körning.
Avskrivning
Löpning åtföljs alltid av att träffa fötterna på marken. Därför anses dämpning vara en viktig kvalitet på löparskor som absorberar dessa stötar. Moderna tillverkare använder olika material för dessa ändamål i sulorna: specialgel, vågiga plastplattor, specialskum.
När du provar på sneakers måste du luta dig på dina klackar. Om en fjädrande effekt uppnås har skon de nödvändiga dämpningsegenskaperna.
Pronation
När du väljer sneakers måste du också vara uppmärksam på fotens anatomiska egenskaper. Det sätt på vilket stoppet placeras kallas pronation. Det finns tre typer av pronation:
- hyperpronation, när underbenet faller inåt;
- underpronation eller supination, när underbenet kollapsar utåt;
- neutral pronation, när underbenet inte kollapsar och benet är rakt.
I linje med detta producerar moderna företag sneakers. Korrekt monterade skor bör placera idrottarens nivå.
Det är bättre att köpa skor i en specialiserad sportbutik, där du kan kontakta personalen vid problem. Oftast arbetar människor på sådana ställen som själva joggar eller andra sporter. De hjälper dig att hitta kvalitetsskor.
