Smala ben är varje kvinnas önskan och föremål för beundran för någon man. Vissa lyckliga kvinnor är smala från födseln, men de flesta damer uppnår självständigt skönheten och välskötta ben. Lager med tålamod, sport och ständig motivation.
Instruktioner
Steg 1
En av de första assistenterna i kampen för smala ben är den enklaste men effektiva träningen. Stå, stiga på tå i måttlig rytm 30-50 gånger, och om en månad kommer du att bli förvånad över den vackra formen på dina ben.
Steg 2
Nästa övning fungerar på ett vanligt problemområde - det inre låret. Pressa en medelstor hoppboll mellan knäna medan du sitter. Pressa bollen i en rytm som är bekväm för dig tills du känner tröttheten i musklerna i benen. Upprepa efter en kort paus, eftersom det som regel inte är utmattande, men långvariga belastningar behövs för det inre lårområdet.
Steg 3
Den tredje övningen fungerar på bak- och frammusklerna på dina ben. Stå nära bordet, vila händerna lätt på det, ta tillbaka det rätade benet och håll det i några sekunder. Försök att inte böja benet och håll ryggen rak. Upprepa övningen tio gånger på ett ben, sedan tio gånger på det andra. Ta sedan en paus och upprepa övningen två gånger till.
Steg 4
Förutom sport, var uppmärksam på näring. Din diet bör utesluta alla fett- och mjölrätter, det är önskvärt att äta godis en eller två gånger i veckan, en portion.
Ge komplexa kolhydrater (spannmål, frukt, grönsaker) och lättproteinmat (kycklingfiléer, mejeriprodukter högst 5% fett, ägg, keso). Drick också minst 1,5 liter rent vatten om dagen.
Steg 5
Kläder, med rätt val, gör dina ben visuellt smala. Välj kläder av samma färg, med vertikala ränder, till exempel svarta byxor. Använd kjolar upp till knäet, särskilt hög midja penn kjolar. Undvik kontrasterande kombinationer, ljusa mönster och applikationer.
Steg 6
Skor, anpassade till byxans eller tightsens färg, gör dina ben visuellt nästan oändliga. Höga klackar kommer att ge slankhet, men ägare av fulla kalvar behöver inte välja stilettos, utan stabila klackar eller kilar. Välj stövlar med hög bootleg, i mjuka färger, helst i färgen på dina kläder, för att inte skapa en farlig kontrast.
Steg 7
Men viktigast av allt, glöm inte att hålla din hållning varje sekund, eftersom en rak rygg sträcker hela silhuetten och följaktligen dina ben. Att utföra enkla övningar, övervaka näring och välja rätt kläder, inte bara du utan även de omkring dig kommer att uppskatta harmonin i dina vackra ben över tiden.
