Tittar du ständigt på dina ben, men dina knän är fortfarande fulla, och det här får din gång att kännas obekväm? För att gå så vacker och lätt som möjligt måste du veta hur du gör dina knän smala och passform.
Instruktioner
Steg 1
För att dina knän ska förbli vackra under lång tid och inte förstöra det allmänna utseendet på dina långa ben, var inte lat och gör övningar som är speciellt utvalda för dem. Böj knäna något ihop. Handflatorna vilar på knäna. I det här läget vrider du knäna i den ena eller andra riktningen. Upprepa samma, men bara med något isär ben.
Steg 2
Stå vid stödet och lyft ett ben i rät vinkel, böj sedan och böj det vid knäet flera gånger. Upprepa detta med det andra benet.
Steg 3
Gör följande övning på supporten. Stig upp på tårna, först med två fötter och sedan i tur och ordning på den ena, sedan på den andra. Du kan diversifiera övningen genom att specifikt sätta några nödvändiga föremål hemma på en nivå ovanför huvudet och sedan stiga upp på tårna och få dessa föremål.
Steg 4
Liggande övningar för att sträcka hamstringarna är också bra. Ligga på ryggen, lyft upp dina raka ben 90 grader, lägg dina armar runt dem precis under knäet och försök att dra mot dig i några sekunder när du andas ut. Koppla av och upprepa flera gånger.
Steg 5
Anti-cellulitkrämer hjälper till att minska rullarna på knäna. För att få en bestående och god effekt av denna procedur, glöm inte att linda benen med plastfolie efter applicering av kräm.
Steg 6
Massera knäna varje dag för att förbättra cirkulationen och bli av med överflödigt kroppsfett snabbare.
