Parkour kan med rätta kallas en av de mest populära och spektakulära gatusporterna. Dess element är ganska svåra för en oförberedd person, eftersom en parkourist måste ha perfekt kontroll över sin kropp och ha en idealisk fysisk form. För att komma igång med parkour måste du gå igenom många träningspass.
Instruktioner
Steg 1
Parkour har sitt ursprung i Frankrike, där elitens specialstyrkor uppfann den för att röra sig snabbare runt hinder utan användning av ytterligare enheter. Idag har parkour flyttat från militära kaserner till stadens gator, där unga människor övervinner allt som kommer deras väg enbart med hjälp av deras flexibilitet och styrka, samtidigt som de visar fantastisk smidighet och uthållighet.
Steg 2
För alla som bestämmer sig för att göra parkour är först och främst utmärkt fysisk kondition viktigt - medan du inte behöver spendera dagar och nätter i gym, pumpa upp stora muskler. För en parkurist finns det tillräckligt med starka armar och ben med lätta, men maximalt hårda muskler, som kan stärkas med hjälp av konstanta knäböj, samt med upprepade dragningar på den horisontella baren och hoppa över hinder. Dessutom är det nödvändigt att träna samordning av rörelse, gå på ett smalt bräde, men samtidigt undvika farliga hopp över höga staket eller väggar - detta kan leda till skador och frakturer.
Steg 3
En nybörjare bör börja sin träning med regelbundna och långa körningar uppför trappor, samt hoppa på låga strukturer, som finns i överflöd i vilken stad som helst. För kläder rekommenderas att du väljer en lös T-shirt och träningsbyxor, samt sneakers med halksula och säker snörning. Du bör inte bära saker som hindrar rörelse, som ytterkläder.
Steg 4
Du måste börja träna med ett hopp från en struktur till en annan och försöka upprätthålla en stabil balans när du landar. Därefter praktiseras landningsavskrivningar med hjälp av armar och ben, varefter du kan gå vidare till valvet med betoning på armarna, där kroppen bärs framåt och uppåt i en ryck. En obligatorisk förberedelsepunkt är att träna ett valv på två armar, under vilka benen placeras på sidan av kroppen. Och slutligen är det sista steget i träningen att placera händer när du kör på ett hinder, följt av att flytta benen över detta hinder och trycka av från det med hjälp av sekundvisaren.
