Jogging är ett bra sätt att hålla sig i form. Många idrottare, när kallt väder börjar, slutar springa, med hänvisning till kallt väder, men du bör inte göra detta eftersom vinterjogging också är mycket användbart.
Löpning är en viktig del av sportlivet. Det har en positiv effekt på musklerna, ökar uthålligheten och håller kroppen i god form. Men vad sägs om denna fråga på vintern? Att stoppa träningen är inte det bästa alternativet, eftersom vinterlöpning också är användbart, men för att det inte ska orsaka hypotermi och sjukdom, bör löpning under vintersäsongen närma sig klokt.
Vissa människor överför träning till gymmet, men inte alla har en sådan möjlighet, och träning i frisk luft är mer användbar.
Det första som vinterjogging ger kroppen är bra konditionering. De som tränar året runt är mer motståndskraftiga mot sjukdomar och är mer bekväma med eventuella extrema temperaturer.
Innan du börjar din vinterkörning är det viktigt att se till att det inte skadar din kropp. Detta gäller särskilt andningssjukdomar eftersom de i första hand är i fara.
I svår frost är det bättre att hoppa över en körning, för även en mycket hård och härdad organism tål inte den.
En annan viktig punkt är att välja rätt löpkläder. Det är värt att välja utrustning så att du känner dig bekväm, inte varm och inte kall när du kör. Det rekommenderas inte att ha mycket kläder, eftersom detta kommer att öka svettningen, vilket tar bort dyrbar värme från kroppen, vilket leder till att kroppens hypotermi kan erhållas. Det är bäst att använda en speciell träningsoverall och varma underkläder. Eller välj kläder gjorda av naturliga tyger.
Sneakers ska väljas med en frysskyddssula, väl dämpad. Det är viktigt att sulan inte glider, annars kan det leda till skador.
Ge inte upp hattar. Du kan bära både en vanlig hatt och ett varmt bandage för att skydda din whisky från hypotermi.
Subtiliteterna med att springa
Det är värt att beräkna träningen med hänsyn till väderförhållandena, om det blir kallare behöver du inte vara nitisk och envis fortsätta, detta kan ge ett negativt resultat.
- Andas genom näsan. Det är viktigt att försöka hålla takten så att du inte behöver bryta andningen genom munnen. Om detta inte fungerar är det värt att bekanta dig med speciella andningstekniker. De hjälper dig att kontrollera andningen, vilket gör det lättare att springa.
- Om så önskas kan du använda speciella krämer för att skydda huden mot kyla.
- Om möjligt, välj en träningsplats från trånga utrymmen.
- På vintern rekommenderas att springa under dagen.
- Vid de minsta sjukdomarna och dålig känsla bör du sluta träna tills du återhämtar dig helt.
Fördelar med en vinterkörning:
- god härdning av kroppen
- stärka immunförsvaret
- fördelar för andningsorganen;
- stärka muskler
- stärka viljestyrka.
Nackdelar med en vinterkörning:
- förmågan att få en förkylning eller frostskada
- det finns stor sannolikhet för allvarlig skada;
- oregelbundna aktiviteter kommer inte att vara till nytta.
Vinterjogging är mycket användbart, men det är värt att göra sport bara med noggrann förberedelse.
