Du behöver inte gå till gym för att hålla dig i form. Många människor har inte tillräckligt med tid och pengar för detta. Sporthörnet kan också ordnas hemma, så att du kan träna vid din egen tid.
Instruktioner
Steg 1
Välj styrka maskiner (utformade för att stärka muskler) eller kardiovaskulär utrustning som löpband, rodd och stillastående cyklar och elliptiska tränare. De hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan kommer också att ha en positiv effekt på andnings- och nervsystemet. Det skulle vara trevligt att ha andra, men inte alla kan tilldela ett separat rum i en lägenhet eller ett hus.
Steg 2
Plocka upp vikningsenheter. Till exempel kombinerar ett omloppsbana egenskaperna hos en steg- och löpband. Efter lektionen kan de tas bort under sängen, på balkongen. Ganska effektiv och mycket kompakt ministeg (endast 50x40x25 cm), den tar nästan inget utrymme, men det hjälper till att bränna ett stort antal kalorier.
Steg 3
Undvik att köpa monolitiska eller skrymmande enheter, till exempel motionscyklar eller elliptiska tränare, såvida du inte kan tilldela ett separat rum för gymmet.
Steg 4
Placera simulatorerna på ett slags pall eller sänk taket genom att belysa träningsområdet med strålkastare, du kan komma med en skiljevägg för rummet i form av ett rack eller soffbaksida. Även en skärm kommer att göra.
Steg 5
Hitta praktiska, hållbara vägg- och golvbeläggningar. Den perfekta väggbeklädnaden kommer att vara kork, golvlaminat eller speciellt gummigolv, som i idrottsklubbar. Det skulle vara trevligt att göra den ljudisolerad för att inte störa grannarna som bor nedanför. Det är tillrådligt att placera en spegel framför simulatorerna - så att du kan se din bild under träning, kontrollera din hållning.
Steg 6
Försök att göra klassrummet bekvämt, placera en stol i rummet, lägg en matta, sätt upp ett handdukshängare. I det här rummet, sätt en golvskala, en skivspelare, och för skivor och användbara små saker, installera ett väggskåp eller häng flera hyllor. Det finns speciella vertikala hyllor till försäljning som inte tar mycket plats.
Steg 7
Var uppmärksam på sporthörnen baserat på väggstängerna, de är mycket kompakta. Förutom standardstegen inkluderar de en horisontell bar, ojämna barer och ett lutande bräde, med vilket du kan träna dina mage. Satsen fästs antingen på väggarna eller ett stativ mellan golvet och taket. För att etablera strukturen bör du välja ett hotellhörn.
Steg 8
Leta inte efter en anledning att överge arrangemanget av ett sporthörn i en lägenhet. En yogamatta, hantlar, Pilates-boll, fitball kan enkelt passa in i sovrumsinteriören och en stegare kan förvaras under sängen. Har du fem minuters ledig tid? Använd ett hopprep som du kan få från garderoben.
Steg 9
Kontrollera om rummet är väl ventilerat, annars är det vettigt att föredra skidåkning på vintern och cykla på sommaren framför simulatorer. En dekorativ fontän ger till exempel friskhet.
Steg 10
Tänk på att träningsredskap bör placeras minst 30 cm från väggen. Joggingspåret tar cirka 2 kvadratmeter. område, motionscykel - 1, 5, elliptisk tränare - upp till 2, 5. Även på en vanlig loggia kan du placera en övergripande enhet och undvika problem med ombyggnad. Det här alternativet är också bra eftersom det skapade gymmet alltid kommer att ha mycket ljus och frisk luft. Om du har råd att avsätta ett separat rum för det, bör det vara minst 8-10 kvm M. Köp en löpband, en styrketräningsmaskin, en motionscykel, en väggstång och en vibrerande massager i en sådan fitnessklubb. Designers rekommenderar att alla strukturer placeras runt den största simulatorn och väljer ljusa, tråkiga nyanser för väggarna.
