Träning på en stillastående cykel är ett utmärkt val för människor som vill hålla sig i gott skick. Med denna simulator kan du bli av med de hatade punden, pumpa upp musklerna i underkroppen, förbättra blodcirkulationen och till och med sänka kolesterolnivån i blodet.
Cardio belastning
Regelbunden träning på en stillastående cykel gör att du kan få en intensiv kardiobelastning på hela kroppens kardiovaskulära system. Faktum är att under en sådan träning tvingas vårt hjärta att slå snabbare för att säkerställa tillförsel av syre i rätt tid till alla organ och vävnader. Experter har genomfört en studie och visat att hjärtat anpassar sig efter tid till stressen och väggarna i vänster kammare ökar avsevärt i storlek. Hos professionella cyklister kan det hålla 40% mer blod än en vanlig människas hjärta. Dessutom faller huvudbelastningen på benmusklerna under aktiv trampning, vilket säkerställer god blodcirkulation i detta område. Denna process utlöser "vaskulär gymnastik" och förhindrar sjukdomar orsakade av åderbråck och kärlnätverk.
Bantning
Att använda en träningscykel för viktminskning ger vanligtvis ganska snabba resultat. Under en timmes lektioner kan den brinna från 300 till 800 kcal. Antalet kilokalorier som din kropp kommer att använda beror på dess individuella egenskaper och intensiteten på den träningsnivå du väljer. Moderna motionscyklar låter dig välja önskad träningsnivå, beroende på din fysiska kondition, och har också en inbyggd räknare för kilokaloriförbrukning. Men kom ihåg att detta bara är ett program och det visar bara genomsnittliga siffror. Om du ska träna på en stillastående cykel hemma, var uppmärksam på möjligheten att variera belastningen när du väljer en modell. Om medel tillåter det, välj en motionscykel med ett elektromagnetiskt system. Sådana modeller har en inbyggd funktionell dator som automatiskt kan ändra belastningsnivån beroende på det angivna träningsprogrammet. Om du vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt, välj lasten med den högsta motståndsnivån du kan hantera. Glöm inte att vara uppmärksam på indikatorn för den maximala vikt som maskinen tål.
Muskelbelastning
När du tränar på en stillastående cykel får din kropp belastning på alla muskler i benen, höfterna, skinkorna och nedre delen av ryggen. Huvudbelastningen tas av gastrocnemius muskler, biceps och quadriceps muskler i låret. Många tjejer undviker träning på en stillastående cykel av rädsla för att få enorma pumpade benmuskler. Oroa dig inte om du är en av dem. För att få stora lättnadsmuskler behöver du inte bara träna mycket utan också att äta rätt och äta mer kilokalorier än kroppen behöver för att arbeta. Om du inte gör det får du bara vackra elastiska tonade benmuskler. Dessutom är träningscykeln inte utformad för att öka muskelvolymen, i princip finns det annan träningsutrustning och fria vikter för detta. Det ger snarare en dynamisk aerob belastning, utvecklar större rörlighet och elasticitet i musklerna, får dem att tona upp.
