Vi vill alla ha en perfekt hälsosam kropp, men hur många ursäkter kan vi hitta för att inte gå till gymmet! Vi är avskräckta av barn, trötthet efter jobbet, avståndet till gymmet, en hungrig make och många andra "omständigheter" som för alltid kan skilja dig från din omhuldade dröm om en smal kropp och en tonad mage. Tyvärr är det bara psykologiska hinder som måste avfärdas för alltid. Så låt oss ta en titt på de mest populära ursäkterna för att gå till gymmet.
Trötthet
Ledaren är naturligtvis frasen "Jag är trött." Naturligtvis, när det finns mycket besvär runt dig: arbete, hem, familj, köer i butiken, trafikstockningar eller matlagning, är det svårt att tvinga dig själv att gå och spela sport. Bättre att lägga sig på soffan och titta på ditt favorit-tv-program.
Orsaken till trötthet och allmän sjukdom kan bara vara en felaktigt vald behandling eller typ av aktivitet. Vi delar alla enligt den fysiologiska principen, det finns "ugglor" och det finns "larks". Den förra kommer alltid att vara sömnig på morgonen och den senare kommer medvetslös på kvällen. Definiera därför själv vem du är och välj ett träningspass enligt dessa uppgifter. En lätt träning, som simning, kroppsbalans eller stretching, är ett bra ställe att börja på. Det är bättre att gå i sport direkt efter jobbet, när kroppen fortfarande behåller sin ton och kraft och inte är i humör för vila.
Den andra ursäkten är att gymmet är långt borta.
Tyvärr är en modern person sällan inställd för att övervinna långa sträckor, särskilt när det regnar, snöar, slingrar eller till och med behagligt soligt väder ute.
Anledningen till detta är stereotypen att idrott kräver uteslutande professionell utrustning och ett speciellt rum. Om du är långt till närmaste gym kan till och med regelbunden aktiv vandring vara ett alternativ. Till exempel kan 8000 steg om dagen i tyst läge ersätta en timmes träning på maskinerna.
Dessutom kan en bra träning göras även hemma, för knäböj, push-ups från golvet eller till exempel från en stol, vanliga lungor och aktiva handrörelser behövs inga enheter utan bara önskan. Lägg till din favoritmusik till detta, och nu skiljer ditt träningspass sig inte mycket från vanliga aerobics.
Sport är tråkigt
Vidare är den tredje populära ursäkten att träning är tråkig. Många som knappt lyckats komma till träningen börjar gäspa eller räkna minuter till slutet inom tio minuter.
Anledningen till detta är trivial - du valde en ointressant träning för dig själv. Innan du börjar träna är det viktigt att bestämma vilken typ av träning du verkligen tycker om. Det är viktigt att komma ihåg att alla människor är indelade i fyra typer av temperament. Baserat på detta behöver koleriska människor välja aktiv, mycket emotionell träning, helst gruppträning, som inkluderar många intensiva rörelser. Melankoliska människor, å andra sidan, föredrar lugna och uppmätta övningar, som gör det möjligt att samla sina tankar och utföra rörelser noggrant och exakt. Sanguine människor föredrar aktiv fitness, till exempel aerobics, dans eller capoeira. Medan flegmatiska människor föredrar träning på simulatorer.
Den fjärde ursäkten är att jag inte ser resultaten av träningen.
De värmer upp detta uttalande med uppfinnade exempel på att en vän lyckades gå ner i vikt på tre veckor, och jag har gjort det under andra månaden och fortfarande ingenting.
Anledningen till detta ligger i samma psykologi. Du sätter helt enkelt ett fel mål för dig själv och vet inte hur du ska uppnå det. Det är bättre att rådgöra med en instruktör innan du börjar ett träningspass, som berättar hur du kan uppnå önskat resultat och utveckla nödvändiga uppsättningar övningar för detta.
Inte tillräckligt med tid
Sammanfattningsvis bör det nämnas om den främsta ursäkten som många av oss använder - det finns ingen tid för sport.
Anledningen till detta kan vara helt enkelt felaktig planering av det dagliga schemat. Av någon anledning är många övertygade om att fitness tar lång tid. Men det är optimalt att träna i gymmet 2-3 gånger i veckan för att få en frisk och attraktiv kropp. Det är inte svårt att avsätta tre timmar i veckan för sport. Försök att identifiera de viktigaste "tidsmördarna" och minska denna siffra. Dessa "tidslösare" kan inkludera sammankomster på sociala nätverk eller dumma shoppingresor. Glöm inte heller att en familj är ömsesidig hjälp, och därför kan en man eller ett barn laga mat eller städa huset två eller tre gånger i veckan.
