Vilken tid på dagen är den bästa tiden att träna är en kontroversiell fråga som ofta oroar idrottare och älskare av en aktiv livsstil. Det finns olika åsikter om denna fråga.
Morgon eller kväll?
Det finns inget universellt svar på frågan när är det bättre att gå in för sport. Det finns en uppfattning att människor är indelade i olika typer beroende på deras inre bioritmer, som regel är dessa "ugglor" och "larks". Om vi tar denna faktor på allvar kan vi dra en helt logisk slutsats att lärks sportprestationer kommer att vara högre på morgonen och ugglor - på kvällen. Men inte allt är så enkelt.
Det anses allmänt att den bästa tiden att träna är på morgonen. Å ena sidan är detta sant, eftersom en väl väckt kropp får en boost av energi under hela dagen och hjälper till att hålla sig mer aktiv fram till kvällen. Detta är meningen med morgonövningar. En annan sak är att träning och en fullfjädrad träning är två olika saker. Ett utmärkt alternativ att muntra upp på morgonen är artikulär gymnastik, lätt stretching, uppfriskande andningsövningar. Vissa människor föredrar jogging.
Man tror att tidigt på morgonen är den perfekta tiden för yoga, särskilt eftersom magen är tom efter natten.
Men lektioner på morgonen i gymmet, intensiv styrka och aerob träning på morgonen passar inte för alla, och allt är väldigt individuellt här. Någon vaknar omedelbart och är omedelbart redo för prestationer, och någon kommer till i en timme eller två, älskar att sakta dra i musklerna utan att gå ur sängen. För sådana människor är den plötsliga övergången till aktivitet efter att ha vaknat en riktig stress. Som ett resultat sprutar de ut och har knappt tillräckligt med energi för resten av dagen.
För vissa är den perfekta tiden för träning kvällen. Då är det också ett sätt att lindra stress och spänning efter en arbetsdag, äntligen ge musklerna en belastning, och om detta är yoga, lugna sedan kroppen och sinnet för en sund och hälsosam sömn.
Således måste en person själv bestämma när han är bekväm att ge sig själv fysisk aktivitet. En modern person måste ofta samordna lektionstiden med sitt arbetsschema och andra frågor. Dessutom kan en person känna sig annorlunda på olika dagar och vid olika tidpunkter. Ibland kräver kroppen själv en belastning vid den aktuella tidpunkten, och ibland gör en svår träning nästan omöjlig. Kvinnor är också ofta beroende av hur de mår under sin period.
Naturligtvis har professionella idrottare vanligtvis inte möjlighet att välja en bekväm tid för träning. de måste följa ett visst schema som inte alltid överensstämmer med personliga preferenser.
Viktiga punkter
En sak kan sägas - det är bättre att skjuta upp träningen ett par timmar om du bara hade en rejäl lunch. Träningen kommer inte att vara effektiv när kroppen är upptagen med matsmältningen. Överdriven aktivitet bör undvikas senare än två timmar före sänggåendet för att undvika sömnlöshet.
