Visst ville varje kroppsbyggare eller enkel street-idrottare som arbetar med massa påskynda effekten av muskeltillväxt med hjälp av protein, men han plågades ständigt av frågor om protein är skadligt och vad det handlar om.
Protein - skada eller nytta?
Protein är inget annat än vanligt, färdigt att smälta protein som är viktigt för muskeluppbyggnad. När en person går intensivt in för sport och en otillräcklig mängd protein kommer in i kroppen kan muskelfibrer inte återhämta sig 100%. Det dagliga proteinintaget för en person är 2 gram per kilo kropp. Men för att äta så många proteinmatar måste du äta minst 6 gånger om dagen. Det är inte alltid bekvämt, och du behöver mycket pengar för detta. Sedan kommer proteiner till undsättning.
Proteiner är inte kemi alls, utan koncentrerat protein erhållet från vanliga livsmedel som finns i kylskåpet för var och en av oss. Dessa är produkter som: ägg, kött, fisk, mejeriprodukter, etc. Det finns fem typer av proteiner:
- Ägg är effektivt och dyrt.
- Kasein är mindre effektivt.
- Soja är perfekt för kvinnor.
- Vassle - inte särskilt effektivt, men billigt.
- Och slutligen är den mest effektiva balanserad, som innehåller alla dessa proteiner. Du måste ta det beroende på vikt och fysisk aktivitet.
Det finns många myter om protein, och för tillfället kommer jag att skingra de högsta:
- Vissa säger att proteiner har en dålig effekt på styrkan, så det är tvärtom. Sedan antiken har proteinmat spelat en positiv roll för styrkan. Vi kan säga att proteiner till och med är användbara.
- Det finns också ett sådant rykte att proteiner har en negativ effekt på levern, detta är inte heller fallet. För att protein verkligen ska skada levern måste du äta minst ett halvt kilo per dag, vilket naturligtvis är omöjligt.
- Protein sägs också vara beroendeframkallande. På sätt och vis är det så, men som man säger, "Vi vänjer oss snabbt vid goda saker."
Protein hjälper dig att bygga muskler på rekordtid utan att skada kroppen, men det är upp till dig att ta det eller inte.
