Säsongen med badkläder närmar sig, och därför tänker fler och fler tjejer på hur man kan föra sin figur närmare perfekt på kortast möjliga tid. Problemet med extra kilo i magen är relevant för många av det rättvisare könet.
En platt, uppblåst mage med framträdande magränder är många flickors dröm. Därför, efter att ha satt ett mål för sig själva - att uppnå siffran "från bilden", börjar desperata damer kraftigt utföra vridning när som helst på dagen eller natten, i hopp om att uppnå önskad effekt.
Samtidigt står många inför frågan: "Är det realistiskt att pumpa upp pressen, bara utföra vridning?" När man tittar på den mänskliga anatomin kan man ta reda på att muskelskorsetten ligger under fettlagret. Därför, om överflödigt magfett är tillräckligt stort, kommer den upppumpade magen att vara helt dold av veckarna. Naturligtvis kan du inte ge upp vridning, men du bör inte försumma kosten heller.
Till att börja med, balansera din kost, uteslut söt, stekt, rökt mat. Drick mycket vatten hela dagen. Löpning är mycket användbart för att forma en platt, vacker mage. Faktum är att att köra i en lugn uppmätt takt i minst 30-40 minuter aktiverar ämnesomsättningen och främjar fettförbränning. Regelbunden jogging kan spara övervikt och därför blir magen märkbart mindre och magmusklerna dras.
Glöm inte att ladda ner pressen i det här fallet. Det är bättre att göra detta inte mer än 3 gånger i veckan, så att musklerna har tid att vila och återhämta sig. Den mest populära standard curl är en av de mest effektiva övningarna. Se till att magen dras in när du gör det. Stig upp medan du andas in och lyft själv med magmusklerna, inte ryggen. Du måste göra övningen i 3-4 tillvägagångssätt, det maximala antalet gånger för dig. Tränar pressen väl och lyfter benen i hänget. I det här fallet bör du också komma ihåg att anstränga magmusklerna.
Tålamod och självkontroll är stora hjälpare i att forma en platt, sexig mage. Tro på dig själv och allt kommer att ordna sig!
