Cykling är ett utmärkt sätt att förbättra din hälsa. På alla träningsnivåer ger effektiva resultat engagemang och tålamod. Men på grund av brist på tid blir cykling en nästan ouppnåelig dröm för många. En motionscykel är en bra ersättning för en cykel, eftersom de verkliga fördelarna med en motionscykel har bekräftats av många studier utförda av forskare.
Motionscykel = kardioutrustning
I motsats till vad många tror att en motionscykel utvecklar och förstärker endast benens muskler och ben, hävdar läkare och fitnessutbildare att de främsta positiva effekterna av en motionscykel är på hjärt-kärlsystemet och andningsorganen. Det är ingen tillfällighet att det andra namnet på denna enhet är en konditionstränare, för genom regelbunden träning stärks hjärtmuskeln och blodcirkulationen i hela kroppen förbättras.
Pulsen kan berätta om de förändringar som sker efter träning på en stillastående cykel: den blir uppmätt, klar, stabil. På grund av den fysiska aktivitet som kroppen får när han "cyklar" på en motionscykel, ökar hjärtans funktionella reserv betydligt. Och om du ökar din aeroba belastning under träning, kommer grunden för tillförlitlig hjärtfunktion att ges med säkerhet.
Stärka rörelsessystemet
Under träning på en stillastående cykel är cirka 600 muskler och mer än 200 ben involverade i aktivt arbete. Denna "motoriska ensemble", enligt den berömda ryska fysiologen A. Ukhtomsky, förbättrar de olika formerna av förbindelser mellan enskilda delar av människokroppen och stärker motorapparaten som helhet. Benmusklerna och hela ländryggen får särskilt kraftfull utveckling och förstärkning. Skarvar och ledband blir mer flexibla och starkare. Hållningen rätas ut, gången blir flygande och fri.
Förbättra arbetet med inre organ
Tack vare det aktiva arbetet med musklerna under träning på en stillastående cykel börjar alla inre organ att arbeta i enlighet med nivån på belastningen som kroppen får. De börjar producera nödvändiga enzymer i rätt kvantiteter, vilket normaliserar metabolismen i celler och stabiliserar blodtrycket. Det ansluter sig aktivt till arbete och immunitet, ger en ökad motståndskraft mot infektioner och minimerar effekten av ogynnsamma miljöfaktorer.
Att återföra vikten till normal
Idag är användningen av en motionscykel obestridlig när det gäller viktminskning. Och poängen här är inte bara att sju svettningar avlägsnar en person under lektionerna och att han går ner i vikt. Det är inte svårt att få överflödig vätska att lämna kroppen (nämligen det lämnar först och främst med intensiv fysisk ansträngning), du kan inte bry dig om träning, utan bara dricka diuretika. Under träning på en stillastående cykel oxiderar syret som tillförs vävnaderna aktivt det ackumulerade fettet och förvandlar det till energi. Det är därför som "ridning" på en stillastående cykel för att gå ner i vikt inte ska reduceras till intensiteten och höga hastigheter för att trampa, utan till enhetliga, till och med obehagliga, men långa träningspass - minst 25 minuter två gånger om dagen (och maximalt - hur mycket styrka och uthållighet är tillräckligt).
Nästan alla moderna motionscyklar är utrustade med enheter (om inte datorer, sedan elementräknare) som visar körsträcka, tid, förbrända kalorier etc. Detta är en bra motivator för dem som vill gå ner i vikt.
Lindring av känslomässig stress
Fördelarna med en motionscykel är också obestridliga för att stärka nervsystemet. En lugn, uppmätt "åktur" till dina favoritlåtar eller medan du tittar på en bra film är ett utmärkt sätt att övervinna stress, lindra emotionell stress och hitta harmoni i dina tankar. Obsessiva tankar försvinner, problem upphör att verka olösliga. Allmänt humör och välbefinnande förbättras.
