Idag är hopprep inte bara barnspel utan också en av de trendiga trenderna inom modern fitness, som kallas hoppa. Hopprep är väldigt hälsosamt.
Skidåkning är en relativt ny och ung sport som började utvecklas på 80-talet under förra seklet. Idag blir repträning mer och mer populär och beror till stor del på det faktum att det hjälper till att effektivt bli av med övervikt.
Under hoppningen spenderar kroppen cirka 13 kcal per minut, vilket motsvarar att simma i en pool, träna på en tennisbana eller träna på ett löpband. På en timmes intensiv träning kan du alltså bränna upp till 800 kcal.
Jämfört med andra sporter har hopprep många fördelar, eftersom det finns tillgängligt när som helst och nästan var som helst. Det finns ingen anledning att skära ut timmar för lektioner, följ ett inte alltid bekvämt schema, gå någonstans och bero på vädret, du kan träna var som helst, inklusive hemma.
Valet av hopprep är ganska brett: gummi och plast, med tunga eller lätta handtag, med och utan en varvräknare. Dessutom är denna projektil kompakt, passar lätt i fickan och kräver inte stora utgifter.
Skidåkning engagerar aktivt musklerna i armar, ben, buken och förbättrar kroppens konturer märkbart. Dessutom utvecklar repträning samordning av rörelser, uthållighet, en känsla av balans, flexibilitet och upprätthåller korrekt hållning. Hoppning stimulerar hjärtmusklerna, upprätthåller kärlton och stärker i allmänhet hjärt-kärlsystemet.
Skidåkning är lämpligt för morgonövningar, det är tillrådligt att inkludera det i en vanlig uppsättning övningar. Även 10 minuters träning om dagen gör att du kan gå ner i extra kilo, hålla musklerna i god form och förbättra andningsarbetet. Dessutom är hopprep fördelaktigt för att förhindra osteoporos.
Säkerhet är dock viktigt för att hoppa över. I synnerhet kan ett rep av metall eller gummi skada både bygeln och personer som passerar förbi, och nylon och bomull utvecklar inte hög hastighet, så det bästa materialvalet är polyvinylklorid, som är lätt och säkert. Hoppningsskor ska vara atletiska, helst sneakers med dämpning i tår och sidor.
Det är tillrådligt att inte hoppa på asfalt och betong; för träning är trägolv, matta, trampad mark, gummerade ytor i gym och utomhusområden och en tennisbana mer lämpliga. Innan du hoppar över rekommenderas att du gör några stretchövningar för kalv- och akillessenor för att bibehålla sin elasticitet och förhindra inflammation.
