Skrämmer den populära tron om midjelösa kroppsbyggare dig och hindrar dig från att gå till gymmet? Instruktörerna kommer att skingra dina tvivel!
Träningsmaskiner gör vanliga människor till stora, svullna muskler
Myten om att göra en vanlig mager person till en stor kroppsbyggare har funnits länge. Verkligheten är att det är bara genom rätt näring och systemisk träning som du kan få stora muskler. Den vanliga kosten är inte en assistent för dig i detta. Och fettet pumpas inte in i musklerna på något sätt. Så oroa dig inte att komma in i gymmet kommer att göra dig till en stor muskel bodybuilder. Muskeltillväxt kräver testosteron, ett manligt hormon som saknas i den kvinnliga kroppen. Baserat på detta kommer kvinnliga representanter helt enkelt inte att få en atletisk kropp med stora muskler!
Löpspänningen sliter lederna
Det finns en missuppfattning att lederna är mest drabbade inom sport. Och för att förhindra mycket vikt i lederna slingrar idrottare bandage runt knäna. Verkligheten är att när du tränar eller springer ordentligt får dina leder minst stress. Det finns träningstekniker, så att göra det korrekt förhindrar skada och sjukdom. Uppvärmning är mycket viktigt innan du tränar. Att springa och hoppa ersätter att gå på plats, vilket är viktigt för nybörjare. Det är nödvändigt att värma upp alla muskler så att du inte blir skadad eller utsträckt under träningen. Instruktören visar och förklarar tekniken för att utföra uppvärmningen och sedan grundutbildningen för nybörjare. I slutet av sessionen bör det finnas en sträcka som sträcker de utarbetade musklerna och gör dem elastiska. Dämpande sneakers är oumbärliga i ditt träningspass!
Åren i armarna lider av "plankan"
Nybörjare, efter att ha sett nog av "plank" -variationen på Internet, tycker ofta att venerna i armar och ben är svullna. I själva verket är utbuktande vener resultatet av verkan av subkutan vätska och fett i människokroppen. Professionella idrottare är ett exempel på detta. När de övergår från styrketräning till volymträning med minimalt vattenintag för snabb viktminskning, uppträder venerna. Om huden är tunn och torr är venerna särskilt framträdande. Naturligtvis finns det också ledsjukdomar. De kan kännas igen av ojämnt utbuktande vener i benen, men inte i armarna.
