Människor känner till fördelarna med sport, men inte alla kan hitta styrkan att göra sport till sin permanenta vana. Faktum är att det räcker att ägna mer uppmärksamhet åt organisatoriska frågor och motivation.
Instruktioner
Steg 1
Nyckeln till framgång är att träna dig själv att spela sport samtidigt. För att göra detta måste du analysera din typiska dagliga rutin och bestämma om det är morgon eller kväll. De flesta tycker att det är bekvämare att träna före jobbet, så att det helt enkelt inte kan vara tillräckligt med styrka efter det.
Steg 2
Hitta en sport som du gillar att spela. Prova några om det behövs. Motion bör rädda dig från din dagliga rutin och vara trevlig.
Steg 3
Hitta motivation att öva, var ärlig mot dig själv. Troligtvis visas sport helt enkelt för dig på grund av en stillasittande livsstil och närvaron av en ofullkomlig figur. Tänk dig vilka förändringar du kan uppnå och bli upphetsad.
Steg 4
Om du har problem med viljestyrka och behöver försäkring, sök en personlig tränare. Du kommer omedelbart att känna skillnaden mellan oberoende försök och självsäkra handlingar från en professionell. Dessutom är framför mig ett tydligt exempel på en person som har lyckats med sport.
Steg 5
Gruppsporter är också motiverande, för i gruppen finns det en ofrivillig ömsesidig kontroll av prestationer och misslyckanden. Du kommer åtminstone att vara generad att släpa efter de övergripande framstegen. Maximalt - du kommer att fångas av tävlingen.
Steg 6
Sätt dig inte heroiska mål först, som att stå upp klockan 6 på morgonen och springa genom hälften av staden. Dina lektioner bör vara bekväma för dig först. Välj en plats nära hemmet för träning, detsamma gäller platsen för gymmet.
Steg 7
Det är bäst att börja med betalda besök i gymmet av annan psykologisk anledning. Det kommer att vara kärleksfullt för dig att lämna din betalda prenumeration inaktiv, så du kommer att ha tillförlitlig extern motivation för första gången.
Steg 8
Köp dig solida och vackra attribut och prylar för sport, ge alla förutsättningar. Då har du bara inte hjärtat att dra tillbaka. Med tiden kommer verklig inneboende motivation att dyka upp och du behöver inte längre "rapportera" till de investerade pengarna.
Steg 9
Kräva inte gärningar från dig själv för första gången, börja med låg belastning. Om du deltar i styrketräning, var noga med att rådfråga en kunnig person. På så sätt kan du undvika överträning och alltid behålla träningsläget, för ett positivt resultat motiverar.
Steg 10
Gör en träningsplan för varje vecka som återspeglar den gradvisa ökningen av belastningen. Börja med ett roligt nummer, lägg till 10% till det varje vecka. Detta hjälper dig att visualisera din väg i sport tydligare.
Steg 11
Om du av någon anledning inte vill gå till gymmet, ordna det hemma. Köp sportutrustning, ladda ner träningsvideor. Utveckla ditt belöningssystem vid lyckat arbete.
Steg 12
Efter det är det kvar att hålla ut i en given takt i 6 veckor, för det är under denna period som en person utvecklar en användbar vana. Efter sex veckor kan det vara tråkigt att sitta utan träning.
